A base di erbe & naturale dormire aiuti

September 30

A base di erbe & naturale dormire aiuti

Quasi tutti hanno sperimentato qualche tipo di problema di sonno in una sola volta o l'altra. Ci sono molte ragioni per l'insonnia e sonno agitato, tra cui stress, ansia, dieta e stile di vita. Se soffri di insonnia occasionale, aiuti il sonno naturale come certe erbe con proprietà calmante possono aiutare a addormentarsi più velocemente e darvi un sonno più riposante. Consultare il proprio medico se la vostra insonnia è cronica o debilitante.

Camomilla è un rimedio tradizionale

A base di erbe & naturale dormire aiuti

Camomilla è un sussidio di sonno naturale tradizionale. Questa tisana è stata effettuata in fiore della camomilla, che può avere proprietà calmanti e anti-ansia. Una recensione pubblicata nel 2000 sulla rivista medica "Rassegne della medicina di sonno" rileva che la camomilla tedesca potrebbe essere leggermente sedativo proprietà, ma richiede ancora ulteriori studi su come si aiuta il sonno.

Erba di San Giovanni è un integratore a base di erbe comuni

A base di erbe & naturale dormire aiuti

Secondo il centro nazionale per medicina complementare e alternativa, erba di San Giovanni è uno dei supplementi a base di erbe più comunemente usati. Esso è usato tradizionalmente per trattare delicato per moderare la depressione, ansia e disturbi del sonno. Questa erba contiene un composto attivo chiamato ipericina che può avere un leggero effetto sedativo; il NCCAM raccomanda alla ricerca di Estratto di erba di San Giovanni che contiene tra 0,12 a 0,28% ipericina.

Magnolia corteccia è usato per l'ansia

A base di erbe & naturale dormire aiuti

Drugs.com segnala che la corteccia di magnolia erba è tradizionalmente utilizzata per ansia, depressione e disturbi nervosi, condizioni che possono portare a problemi di insonnia e sonno. Questa erba aiuta a ridurre il nervosismo abbassando i livelli di cortisolo l'ormone dello stress, che favorisce il rilassamento e il sonno. Il dosaggio raccomandato è di 60 a 300 milligrammi di corteccia di magnolia estratto al giorno. Tuttavia, corteccia di magnolia non deve essere assunto da donne incinte o che allattano o prima di guidare o di usare macchinari.

Erba di valeriana è raccomandato per disturbi del sonno

A base di erbe & naturale dormire aiuti

La valeriana è una pianta che agisce come un leggero sedativo per ridurre il nervosismo e favorire il sonno. Secondo il National Institutes of Health, il dosaggio raccomandato è di 450 milligrammi a 900 milligrammi di valeriana estratto per essere preso prima di dormire. Questa erba è disponibile in capsule, tè e forma di tintura liquida. Il rapporto pubblicato in "Recensioni di medicina del sonno" consigliato che la valeriana è una delle erbe più studiate per sonno ed è stata trovata per ridurre la quantità di tempo necessario per addormentarsi e aiuta a promuovere più sonno più profondo e ristoratore.