Quante calorie dovrebbero essere consumate in un giorno?

June 11

Mangiare un numero adeguato di calorie ogni giorno ti aiuta a controllare il peso e mantenere la vostra salute. Il numero di calorie che dovrebbero essere consumati in un giorno dipende da diversi fattori d'influenzano.

Fattori che influenzano

Età, peso, altezza, sesso, attività livello e della composizione corporea che tutti influenzare il numero di calorie che si dovrebbe mangiare al giorno. Obiettivi di guadagnare o perdere peso influenzano anche il numero di calorie che si dovrebbe mangiare ogni giorno.

Consigli

Dipartimento di agricoltura degli Stati Uniti e il dipartimento di salute e servizi umani consiglia che gli uomini adulti, Età 19-50 anni, consumano tra 2200 e 3000 calorie al giorno. Le raccomandazioni per le donne di età compresa tra 19 e 50 anni sono tra 1800 e 2400 calorie al giorno. Se si esegue poca attività quotidiana, bastone all'estremità inferiore della gamma. Se siete attivi, l'esercizio quotidiano e/o esecuzione di un lavoro che richiede lavoro manuale, obiettivo per l'estremità superiore della gamma.

Considerazioni

Bambini, adolescenti e adulti oltre 51 anni di età hanno fabbisogno calorico diverso. In generale, come età del bambino, hanno bisogno di più calorie. Mentre gli adulti invecchiano, hanno bisogno di meno. Per determinare il proprio fabbisogno calorico, consultare un estimatore come quella trovata a MyPyramid.gov: MyPyramid piano.