Esercizi per ingrossamento della prostata

June 27

Esercizi per ingrossamento della prostata

Oltre il 50 per cento degli uomini soffre di un ingrossamento della prostata dall'età 60, e 90 per cento degli uomini segnalerà i sintomi dall'età 85, secondo il Centers for Disease Control. Avere un problema alla prostata può far sentire meno come l'esercizio, e può essere preoccupati per gli effetti dell'esercizio sulla sua condizione. Ma esercizio non è solo benefico per la salute globale, può anche aiutare a trattare i sintomi legati alla prostata.

Identificazione

La prostata è una ghiandola che produce liquido seminale per trasportare lo sperma durante l'eiaculazione e normalmente è delle dimensioni di una noce. Mentre gli uomini invecchiano, la ghiandola si allarga gradualmente, una condizione chiamata iperplasia prostatica benigna o ipertrofia prostatica benigna. L'ingrossamento della prostata preme sull'uretra e porta al dolore e a volte problemi di vescica e minzione. Anche se la causa esatta non è nota, non è pericolosa, e auto-trattamento con le modifiche di stile di vita..--come l'aggiunta di esercizio..--può essere tutto ciò che serve.

Esercizio aerobico

Gli scienziati hanno seguito più di 28.000 maratoneti maschi dal 1992 al 2002 per determinare gli effetti dell'esecuzione su salute della prostata. I risultati, pubblicati nell'ottobre del 2008 in "Medicina e scienza in Sports ed esercizio" trovano che gli uomini che gestiva un ritmo più veloce di 4,5 metri al secondo aveva un 32 per cento diminuzione del rischio di un ingrossamento della prostata rispetto agli uomini che correva meno di 3 metri al secondo. Un altro studio pubblicato nel 2007 in "The Journal of Urology" ha trovato che tre-cinque ore di vigorosa aerobiche esercizio settimanale aiuta a mantenere l'allargamento della prostata sotto controllo, riduce il dolore e migliora la qualità complessiva della vita in pazienti con la malattia della prostata.

Esercizi di Kegel

Esercizi di Kegel sono un'attività non aerobica che può aiutare urinario e problemi di incontinenza, connessi spesso con un ingrossamento della prostata. Essi comportano serraggio e stringendo i muscoli pelvici specifici, noti come i muscoli dello sfintere esterno, rafforzandoli così sono meglio in grado di tenere nelle urine. Esercizi di Kegel devono essere eseguiti regolarmente durante il giorno, e si possono fare ovunque, mentre sia seduto o in piedi.

Considerazioni

Alcuni esercizi mettere pressione sulla zona pelvica e possono causare dolore dall'ingrossamento della prostata. Questi di solito coinvolgono seduta prolungata, come ciclismo, canottaggio o passeggiate a cavallo e potrebbe essere necessario essere evitato. Controllare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria o un fisioterapista per contribuire a progettare un esercizio programma che è adatto per la vostra situazione particolare.