Come testare la tua andatura di corsa

February 26

Come testare la tua andatura di corsa

Eseguire meglio dalla testa ai piedi. Perfezionare la vostra andatura in esecuzione consente di migliorare le prestazioni. Avendo la tua andatura in esecuzione testato è importante guardare la meccanica di come ti muovi. Se il vostro modulo in esecuzione è spento, può portare a lesioni e spreco di energia. Molte persone hanno la loro andatura controllato a causa di ripetuti infortuni e se la loro performance è carente. Dopo aver ottenuto i risultati, il modulo buona pratica per migliorare la vostra efficienza in esecuzione.

Passo 1

Correre a piedi nudi mentre un professionista qualificato orologi si. Lui guarderà si eseguire dal vostro posteriori, frontali e laterali e fornire risultati quando è terminata.

Passo 2

Guardare avanti, naturalmente. Se cercate, influenzerà negativamente la postura.

Passo 3

Rilassate il vostro corpo superiore. Tenere le spalle basse e sciolto. Le spalle non dovrebbero immergere da lato a lato.

Passo 4

Tenere le mani in pugni intatte. Oscillare le braccia in avanti e indietro tra la tua vita e il livello inferiore del petto. Piegare i gomiti a 90 gradi. Le braccia non dovrebbero attraversare davanti al vostro corpo.

Passo 5

Eseguire alto. Mantenere il busto in posizione verticale. Piegati leggermente in avanti. Se la posizione della testa e spalle è disattivata, il busto sarà spento troppo.

Passo 6

Portare il ginocchio leggermente. Eseguire con un fatturato di gamba rapido e un'andatura più breve. Questo facilita un movimento fluido. I piedi direttamente sotto il corpo della terra. Flettere il ginocchio quando il piede colpisce il suolo.

Passo 7

Ha colpito la terra leggermente ad ogni passo. Terra tra il tallone e la metà del vostro piede. Rapidamente rollforward per le dita dei piedi. Quando i piedi toccare il suolo, non dovrebbe rotolano verso sinistra o verso destra.