Perché la frequenza respiratoria resta elevata dopo l'esercizio?

March 20

Perché la frequenza respiratoria resta elevata dopo l'esercizio?

Frequenza respiratoria del corpo rimane elevato seguente esercizio, un fenomeno noto come il consumo eccessivo di ossigeno post-esercizio, o EPOC. EPOC si verifica come il corpo funziona per tornare suoi sistemi all'omeostasi, o stato di riposo che ha preceduto di esercizio. Il consumo di ossigeno aggiuntivo viene utilizzato per ricostituire le riserve di energia, tornare livelli di ormone e di ossigeno nel sangue alla normalità e ripristinare la temperatura corporea, frequenza cardiaca e ventilazione. EPOC può durare diversi minuti fino a 24 ore, a seconda di che tipo di esercizio è stato effettuato.

Rifornire le riserve di energia

Rifornire i depositi di energia del corpo richiede l'utilizzo di più energia. Durante EPOC, il corpo sostituisce fosfato della creatina e dell'adenosina triphospate o ATP, combustibili utilizzati con rapidi scatti di attività. Spende energia per convertire l'acido lattico prodotto di scarto in piruvato, una fonte di combustibile praticabile. Inoltre, i depositi di glicogeno all'interno dei singoli muscoli sono riforniti.

Bilanciamento dell'ossigeno e ormoni nel sangue

Due modifiche nel sangue durante l'esercizio che richiedono EPOC. Il corpo attinge di ossigeno nel sangue per energia quando si lavora fuori. Pertanto, a seguito di attività devono ricostituire questi negozi. In secondo luogo, gli ormoni che inondano il flusso sanguigno durante l'esercizio fisico devono essere ripristinati ai livelli normali.

Ripristino normale temperatura corporea, frequenza cardiaca e ventilazione

Calore è prodotto durante l'esercizio, che eleva la temperatura del corpo. Nel periodo di EPOC, il corpo richiede ulteriore energia per attivare i suoi sistemi di raffreddamento. Ventilazione e la frequenza cardiaca, che sono entrambi lavoro straordinario durante EPOC per ricostituire le riserve di energia e soddisfare le esigenze della circolazione sanguigna, richiedono maggiore energia se stessi. Quanto sono soddisfatti i requisiti di sistema nel complesso post-esercizio, respirazione e frequenza cardiaca tornare gradualmente alla normalità.

Ottenere il massimo da EPOC

EPOC è più alto seguendo determinati tipi di attività fisica. Per qualcuno che sta cercando di perdere peso e ridurre la percentuale di grasso corporeo, un EPOC più lunghe sarà utile al raggiungimento di obiettivi globali. Attività aerobica seguita da allenamento di resistenza nella stessa sessione è stato trovato ad avere più alti tassi di EPOC di allenamento di resistenza aerobica di seguito. High Intensity Interval Training, che esercitano in breve raffiche di intensa attività, dispone le richieste aumentate sul corpo durante EPOC. Supersetting o l'esecuzione di esercizi di allenamento peso back to back con minimo riposo tra le serie, ha anche dimostrato di aumentare il dispendio energetico in EPOC.