È normale per l'aumento di peso con l'allenamento di infermità mentale?

November 21

È normale per l'aumento di peso con l'allenamento di infermità mentale?

Stai saltando, sudorazione e sbuffando con Shaun T il suo video di Insanity e pensando che sicuramente questi allenamenti intensi sono sufficienti per rendere i vostri numeri di scala goccia. Quando si sale sulla scala, a trovare i numeri salendo. Quindi, ciò che dà? Follia è una versione di condizionamento metabolico - esercizio che incorpora tutto il corpo, ad alta intensità sessioni si sono alternate con periodi di recupero di basso-intensità. Le promesse di programma una gravi calorie bruciate e trasformazione del corpo, ma si possono pretendere questi risultati a vengono immediatamente o senza altre modifiche al tuo stile di vita.

Sei in attesa di risultati immediati

Se hai solo fatto il programma di pazzia per una settimana o due, dargli un po' più tempo. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per adattarsi. Steve Edwards di Beachbody, il creatore dei video Insanity, osserva che nelle prime settimane di un programma di esercizio fisico intenso, il tuo corpo rilascia più di cortisolo, l'ormone dello stress che porta a ritenzione idrica. Può avere un po' di aumento di peso a causa di questo peso aumentato dell'acqua, ma alla fine si abbasserà.

Stai mangiando troppo

Si può fare l'Heisman, Double Diamond e interruttore Kick tutti volete, ma se non modificate come mangi, queste mosse sono improbabile da fare molto bene. Perdita di peso è necessario mangiare meno calorie che si bruciano. Se si continua a godere di generose porzioni ai pasti senza partecipare alla qualità del cibo..--dire, sottolineando le proteine magre, verdure e frutta sopra raffinato grani e fast food..--il tuo corpo è improbabile da cambiare. Esercizio può stimolare il vostro appetito..--soprattutto se è intenso. Un diario alimentare può contribuire a tenere voi responsabili e consapevoli di dove sta scivolando.

Stai mangiando troppo poco

Al contrario, morendo di fame se stessi nel tentativo di perdere peso rapidamente sul piano Insanity possa anche ritorcersi contro. Note di Edwards che andando per più di pochi giorni con restrizione severa di caloria può impedire perdita di peso, perché il tuo corpo entra in modalità di crisi e si rifiuta di lasciar andare di peso extra. Attingere a come ti senti durante gli allenamenti..--se non hai l'energia per dare Insanity tutto, si può non mangiare abbastanza.

Non si è in seguito il Continuum

Follia è un programma che aumenta gradualmente di intensità. Se si attaccano alla prima parte del programma e mai progredire gli allenamenti, non si verifichino i risultati desiderati. Il vostro corpo si adatta per esercitare e ha bisogno di costante sfida continuare a cambiare. Seguire il programma e abbracciare la maggiore difficoltà. Solo duro lavoro genera risultati.