5 modi per sequenziare Vinyasa Yoga pone

August 24

Vinyasa contro Vinyasa

Il termine Vinyasa, che nella sua traduzione più semplice significa flusso, è un punto di confusione per molti Yogi esercitantesi. Vinyasa può riferirsi a una serie di pose noto come saluti di sole che vengono utilizzati per svegliare la mente e il corpo. Vinyasas, saluti di sole possono essere usato da solo per una routine di yoga breve o aggiunto all'inizio delle sequenze di yoga. Vinyasa si riferisce anche ad uno stile di yoga che si concentra su un flusso costante, uniforme e naturale da una posa direttamente in altra.

La pratica rende perfetti

Una volta che hai imparato ad eseguire correttamente le posizioni yoga, imparare a sequenza Vinyasa yoga pone è abbastanza semplice. Se sei ancora ad un punto nella vostra pratica in cui è necessario fare riferimento a immagini o indicazioni per pose, è meglio selezionare una diversa forma di yoga per pratica domestica o continuare la pratica con un insegnante in una classe, come una pausa per fare riferimento a una posa interrompe il flusso che definisce l'esperienza di yoga Vinyasa.

Un mondo di infinite possibilità

Con un'ampia varietà di pose, è possibile creare le sequenze di yoga Binyasa. È possibile eliminare yoga particolare della serie, ma non è possibile modificare l'ordine. La serie e l'ordine iniziano con saluti sole seguite da posizioni in piedi come guerriero, mezzaluna, piegature laterali e triangolo e quindi bilanciamento pose, in piedi piega in avanti, backbends, pose addominale, inversioni, anca apribottiglie, seduti piega in avanti, colpi di scena e pose dormiente, terminando con pose savasana e meditazione.

Una sequenza adatta

Quando si crea le sequenze di yoga Vinyasa, utilizzare tutte le serie fino a quando la vostra pratica non durare più di 90 minuti. In alternativa, mentre ogni routine dovrebbe iniziare con saluti di sole e terminano in savasana, si può scegliere di concentrarsi su una singola serie, ripetuto varie volte, o si seleziona una varietà di serie per aiutare a concentrarsi su una particolare area del corpo o bisogno emotivo. Ad esempio, posizioni in piedi aumentano l'energia e rafforzare le gambe, bilanciamento pose centrare la mente e il corpo, si piega in avanti e indietro calma la mente, alleggerisce lo stress e depressione e lenire il mal di schiena, colpi di scena riallineare la colonna vertebrale e stimolare gli organi interni mentre dorme pose promuovono la meditazione. È una buona idea di prendere il tempo per ricercare i benefici delle pose per aiutare a guidare le selezioni di sequenza.

Flusso libero

Quando si seleziona pose particolare da eseguire in una serie, è possibile utilizzare la creatività e la conoscenza per incastrarsi pose come puzzle, in modo che flusso viene facilmente e naturalmente. Ad esempio, il ponte si muove naturalmente nella ruota. Cobra è un ovvio warm-up per le locuste e/o arco e guerriero si muove facilmente in triangolo e curvatura laterale estesa. Trovare il perfetto flusso richiede tempo, pratica e fatica a cercare e imparare nuove pose; Tuttavia, è un elemento gratificante creare routine personalizzate.