La quantità di calorie necessarie al giorno per una donna di 40 anni

April 19

La quantità di calorie necessarie al giorno per una donna di 40 anni

Calorie misurano la quantità di energia negli alimenti. Il numero di calorie necessarie al giorno per una donna di 40 anni dipende dalla sua altezza, peso, livello di attività e altri fattori.

Calorie al giorno

Secondo un rapporto dai Centers for Disease Control and Prevention, la donna media americana è leggermente più alto e più pesante rispetto alle donne a pochi decenni fa.

Una donna di 40-year-old media sarebbe circa 5 piedi 4 pollici di altezza e circa 160 lbs. Se lei segue una vita sedentaria, lei avrebbe bisogno di circa 1.747 calorie durante una tipica giornata per mantenere il suo peso. Se lei diventa attiva, allora lei può mangiare fino a 2.500 calorie al giorno. Questi calcoli non prendere in considerazione una donna che potrebbe essere incinta o in allattamento.

Ogni donna ha un fabbisogno energetico diverso

Consultare il proprio medico curante per discutere la quantità di calorie necessarie al giorno in modo specifico per i tuoi obiettivi di perdita corpo dimensioni, peso e stile di vita. Una routine di dieta ed esercizio fisico sicuro dovrebbe essere discusso con un medico e su misura per le esigenze di salute personale e circostanze particolari.

Meno calorie per promuovere la perdita di peso

Le donne che vogliono perdere peso dovrebbero mangiare 500 meno calorie che il corpo ha bisogno ogni giorno mantenendo o aumentando la sua attività di esercizio. Creazione di un deficit energetico innesca il corpo a bruciare il grasso in eccesso. Tuttavia, una donna non deve mangiare meno di 1.200 calorie al giorno, a meno che raccomandato come parte di un programma di perdita di peso sotto controllo medico.