Smoothie con noce di cocco fresca e succo d'ananas

August 18

Un frullato è un buon modo per aumentare l'assunzione di frutta, ma alcuni frullati sono piuttosto alti in calorie. Secondo The Independent, molti frullati sono troppo ricchi di zuccheri e calorie per essere una buona scelta. Ananas e cocco sono due frutti che sono benefici per la salute e la loro coppia di sapori ben. Frullati possono essere acquistati presso un bar di succhi di frutta o preparati in casa per una colazione o spuntino.

Ingredienti

Un frullato composto spesso tinta frutta e succo di frutta per renderlo una consistenza bevibile. Per fare un frullato con noce di cocco fresca e succo d'ananas, avrete bisogno di 1 tazza di succo e polpa di cocco 1/2 tazza, secondo ricette Smoothie. È inoltre incluso in questo frullato ghiaccio tazza di 1/2, 1/2 tazza di ananas e banana 1/2. Quando si sceglie il succo di ananas, assicurarsi che è bassa in zucchero. Il succo di un barattolo di ananas è una buona opzione se è succo al 100%. Noce di cocco fresca può essere trovato al massimo supermercati. Un frullato di frutta sana non contiene zuccheri aggiunti, quindi questa ricetta è una buona scelta, purché si bastone per uno che serve.

Preparazione

Quando si prepara il frullato, semplicemente mettere gli ingredienti in un frullatore e purea loro fino a raggiungere la consistenza desiderata. Ricette smoothie raccomanda fondendo insieme il succo di frutta, ghiaccio e banana e quindi aggiungere l'ananas e cocco. L'ananas potrebbe richiedere più tempo per ridurre in purea, quindi si consiglia di aggiungerlo prima la noce di cocco. Un frullatore ad alta potenza renderà più facile per creare un frullato che non è grosso e spesso è anche più veloce. Apparecchiature appositamente progettate per fare frullati sono disponibile anche in molti negozi di prodotti per la casa a livello nazionale.

Benefici per la salute

Incorporano una varietà di frutta nella vostra dieta è un buon modo per aumentare l'apporto di nutrienti e ananas e cocco sono benefici per la salute. Secondo Dole, noci di cocco sono una buona fonte di fibra, rame, Ferro e selenio. Tuttavia, contiene anche grassi saturi modo moderazione è importante quando si utilizzano nel tuo frullato. L'ananas è basso contenuto calorico e ad alto contenuto di vitamina c. Includendo qualche ananas fresco nel vostro frullato oltre il succo si stanno ottenendo la bromelina, che è un agente antinfiammatorio che allevia i sintomi di osteoartrite e l'asma come pure proteggere contro il cancro, segnala Dole. Combinazione di succo d'ananas e cocco in un frullato è anche un buon modo per proteggere la salute dell'apparato digerente, mantenere il colesterolo basso e combattere le malattie.

Juice bar

Frullati sono spesso considerati un luogo sano per l'acquisto di un frullato e molti offrono una possibilità di cocco ananas. Tuttavia, molti sono fatti con sorbetto o frozen yogurt, che aumenta le calorie e i grassi contenuti e può fare il frullato una scelta malsana. Succo di frutta che non è fatto da 100% frutta aggiunge semplicemente calorie vuote per il frullato e alcuni luoghi utilizzano tali elementi. Rendere il tuo frullato a casa con il succo di cocco e ananas consente di controllare gli ingredienti utilizzati, che lo rende un'opzione più salutare.