Carenza o tossicità del magnesio nel corpo

February 5

Carenza o tossicità del magnesio nel corpo

La metà del magnesio nel vostro corpo si trova nelle ossa, mentre la maggior parte di altra metà si trova dentro le vostre cellule. Una piccola percentuale circola in tutto il flusso sanguigno. Magnesio aiuta in centinaia di reazioni chimiche, assicura correttamente tale funzione di nervi e muscoli, mantiene regolare battito cardiaco e aiuta le ossa a rimanere in buona salute. Se i livelli di magnesio nel corpo diventano troppo alti o troppo bassa, può causare interruzioni in questi processi.

Carenza di magnesio

Una carenza di magnesio si verifica quando il magnesio immagazzinato nel corpo diventa impoverito a causa della cronica insufficiente apporto di magnesio. Magnesio è assorbito attraverso l'intestino, dove si viaggia attraverso il flusso sanguigno al tuo cellule e tessuti. Poiché il magnesio è assorbito nell'intestino, la carenza di magnesio si verifica spesso come conseguenza di disturbi gastrointestinali, quali il morbo di Crohn e colite ulcerosa, che influenzano il corretto assorbimento. Diarrea cronica o vomito può anche causare la carenza di magnesio. Quando una carenza di magnesio si sviluppa inizialmente, può causare la perdita di appetito, nausea, vomito, debolezza e affaticamento. Col progredire della carenza, può provocare spasmi muscolari, crampi muscolari, formicolio, intorpidimento e i ritmi cardiaci anormali. Alcune persone possono anche crisi epilettiche esperienza.

Tossicità del magnesio

Tossicità del magnesio si sviluppa quando c'è troppo magnesio nel corpo. Note "Nutrition and You", che la tossicità di magnesio non accade dal consumo eccessivo di cibi che contengono magnesio, ma piuttosto da consumare grandi quantità di magnesio attraverso integratori. Quelli con danni renali di guasto sono ad un rischio aumentato di sviluppare tossicità del magnesio. Quando si verifica la tossicità del magnesio, che provoca vari sintomi gastrointestinali, compreso diarrea, crampi addominali e nausea. Come aumentare i livelli di magnesio, può provocare confusione, perdita di appetito, difficoltà di respirazione e pressione sanguigna bassa.

Fabbisogno giornaliero

Il Food and Nutrition Board, che è un sottogruppo dell'Istituto di medicina, ha determinato un apporto giornaliero raccomandato di magnesio per aiutare a prevenire lo sviluppo di una carenza di magnesio. Consigli sono classificati in base all'età e sesso. I maschi tra i 14 e i 18 dovrebbero consumare 410 mg di magnesio al giorno, mentre le femmine della stessa età dovrebbero consumare 360 mg al giorno. Uomini di età tra i 19 e 30 dovrebbero mirare per 400 mg di magnesio al giorno, e donne adulte della stessa età dovrebbero consumare 310 mg. adulto uomini sopra l'età di 30 dovrebbero consumare 420 mg al giorno e le donne adulte sopra l'età di 30 dovrebbero consumare 320 mg al giorno.

È stato impostato un livello di assunzione tollerabile per gli integratori di magnesio. Il livello di assunzione tollerabile definisce la più alta quantità di magnesio supplementare che si può consumare al giorno senza effetti collaterali avversi. Questo livello è stato impostato a 350 mg per gli uomini e le donne.

Fonti alimentari di magnesio

"Nutrizione e si" afferma che gli americani ricevono la maggior parte di loro magnesio dietetico attraverso verdure, cereali integrali, noci e frutta. Altre buone fonti di magnesio sono latte, yogurt, carne e uova.

Considerazioni

Alcune persone, come le donne incinte o coloro che abusano di alcol, può avere maggior necessità di magnesio. Può essere utile lavorare a stretto contatto con il medico o un dietista per determinare che il magnesio specifico ha bisogno.