Prevenzione di gas mentre su una dieta ad alta percentuale proteica

October 1

Prevenzione di gas mentre su una dieta ad alta percentuale proteica

Seguendo una dieta ad alta percentuale proteica ha una generosa raccolta di vantaggi, tra cui aiuto con perdita di peso e mantenimento del peso. Tuttavia, i benefici non arrivano senza un costo, e un potenziale difetto di mangiare gli alimenti ad alta percentuale proteica è un rischio aumentato di flatulenza. Se avete l'approvazione del vostro medico di iniziare una dieta ad alta percentuale proteica, affrontare la questione in anticipo da imparare a prevenire e a controllare il gas.

Causa

Alimenti ad alta percentuale proteica, compresi carne, noci, uova e semi, spesso sono anche ricchi di grassi. Secondo MayoClinic.com, "fat ritardi lo svuotamento dello stomaco e possono aumentare la sensazione di pienezza," che possono contribuire al gonfiore e flatulenza. Caitlin Hosmer, dietista registrato al Brigham and Women Hospital, rileva anche che molti prodotti alimentari sintetici che sono alti in proteina e commercializzata come "low-carb" contengono zuccheri indigeribili alcolici, che possono causare gas e gonfiore.

Alimenti

Si può essere in grado di ridurre il gas semplicemente scegliendo con cura i vostri cibi. Evitare i prodotti trasformati, sintetici e complesso, scegliere alimenti naturali solo. Quando possibile, mangiare gli elementi di basso contenuto di grassi o senza grassi che sono anche ad alti contenuto di proteine, come il ridotto contenuto di grassi formaggi, yogurt magro, latte scremato, tofu, prodotti della soia e carni magre.

Preparazione

Il modo è preparare alcuni cibi ricchi di proteine possa avere un impatto su come probabile sono di causare gas. La rivista "Savvy Vegetarian" consiglia ammollo i fagioli accuratamente prima di cuocerli, ad esempio, poiché il processo migliora la loro digeribilità e rilascia gas-producendo gli agenti. 15 g di proteine in grado di offrire una tazza di fagioli cotti.

Rimedi naturali

Mangiare lentamente è un modo per evitare di gas, secondo MayoClinic.com, poiché indigestione è più probabile che si verificano quando sei in fretta o sentirsi stressato. La clinica suggerisce anche di fare una passeggiata dopo aver mangiato per aiutare il processo digestivo. Esercitare regolarmente e mangiare piccoli pasti durante il giorno invece di pochi grandi pasti può aiutare a ridurre il gas pure.

Aids non quotato in borsa

Un numero di aids farmaci da banco e farmaci è venduto per evitare la flatulenza o sbarazzarsi di esso dopo che arrivi. Molti sono poco costosi e ampiamente disponibili. Provare diversi per vedere se una determinata marca funziona bene per voi.

Considerazioni

Consultare il medico prima di iniziare una dieta ad alta percentuale proteica o mentre seguendo uno se riscontri gas che è doloroso o che interferisce con la vita quotidiana. MayoClinic.com consiglia inoltre di visitare il medico se si nota dolore diarrea, costipazione, nausea, febbre o petto insieme con il gas.