Suggerimenti di buon allenamento per perdere il vostro Top Muffin

February 18

Suggerimenti di buon allenamento per perdere il vostro Top Muffin

Un top muffin è grasso trovato nel tronco che appende sopra la linea di cintura e dà fuori l'aspetto della parte superiore di un muffin effettivo. Termini di slang come questo potrebbero essere divertente quando si è diretta a qualcun altro, ma non sono molto divertente quando si è diretta a voi. L'esercizio fisico è una soluzione praticabile per questa imperfezione estetica. Facendo la cosa giusta al momento giusto, sarà versato il peso del tronco e ottenere indietro la tua autostima.

Credo che Cardio

Spot di riduzione è la nozione che ha persone credendo che può eliminare il grasso in una zona lavorando con un particolare esercizio più e più volte. Non fatevi ingannare da tale teoria. Per perdere un top muffin, è necessario concentrarsi sulla perdita di peso di tutto il corpo. Il modo migliore per farlo consiste nell'eseguire esercizi cardiovascolari. Questo è il tipo che aumenta la frequenza cardiaca e le cause di scoppiare in un sudore. La cosa importante è che si sceglie qualcosa che ti piace che ti terrà motivati a continuare attraverso le settimane. Running, ciclismo, nuoto, addestramento ellittico, salire le scale e camminare anche tutti i lavori in modo efficace.

Esercitare abbastanza a lungo

Cardio è fondamentale per perdere il vostro top muffin, purché si esercita abbastanza a lungo. Se non avete la disciplina di esercitare abbastanza a lungo e abbastanza spesso, si manterrà il vostro top muffin. I Centers for Disease Control and Prevention consiglia di 300 minuti di cardio a settimana per perdere peso. Se vi trovate a breve il tempo, questo diviso in sessioni più piccole durante il corso della giornata. Esercizio accumulato è altrettanto buono come lunga durata esercizio.

Allenamento con i pesi di includere nel vostro programma

Allenamento con i pesi non deve essere trascurato quando si tratta di vostro top muffin. Aggiungendo il muscolo al vostro corpo, si aumenterà il vostro tasso metabolico a riposo e bruciare più calorie mentre si è a riposo. Questo ti farà perdere peso intorno la metà a un ritmo più veloce. Messa a fuoco su tutti i gruppi muscolari principali con esercizi come il petto di targeting presse, presse di spalla, ultime file, estensioni tricipiti, bicipiti riccioli e affondi. Con l'aggiunta di 1 chilo di muscoli, plausibilmente è possibile masterizzare un extra di 50 calorie al giorno.

Prendere brevi pause

Invece di aspettare lunghi periodi di tempo tra i set con l'allenamento allenamento con i pesi, prendere brevi pause. Questo sarà mantenere la frequenza cardiaca e causare a bruciare più calorie. Resto per non più di 45 secondi. Hai anche la possibilità di prendersi delle pause di riposo attivo. Invece in piedi o seduta ancora, salto della corda, passo su e giù su una piattaforma di esercizio o camminare energicamente la palestra.

Lavorare il vostro Abs

Esercizi ab non libererà il vostro stomaco di grasso, ma ve lo darà un aspetto più stretto, più tonico come si perde peso. Destinazione addominali inferiori, superiori addominali, obliqui e parte bassa della schiena a lavorare l'intera linea di cintura. Eseguire esercizi come appendere ginocchio solleva, colpi di scena russe, stabilità palla situps e posteriore estensioni. Utilizzando una palla di stabilità determina l'essere fuori equilibrio con i vostri esercizi. Questo porta a una quantità elevata di stabilizzare l'attività muscolare. Come un vantaggio ancora maggiore, dovete contrarre con forza gli addominali per mantenere l'equilibrio. Utilizzare la palla con esercizi come molti come si può.