Cosa mangiare prima di una partita di basket

December 15

Cosa mangiare prima di una partita di basket

Ex NBA punto guardia Darrell Armstrong era noto a bere sei tazze di caffè prima di ogni partita. Un altro NBA punto guardia, Rod Strickland, era conosciuta per mangiare hot dog prima di giochi..--e a volte al primo tempo pure. Queste diete dispari ha lavorato per loro, ma cosa dovrebbe essere mangiare e bere prima di colpire il legno duro?

Significato

È comprensibile se non volete gola te prima di una partita, perché ti fa sentire lento e letargico, ma non perdetevi mangiare prima di giocare complessivamente. Nutrire il suo corpo prima di chiedere di svolgere. Ti permettono di aumentare la vostra resistenza.

Bevande

Cosa mangiare prima di una partita di basket

Come con qualsiasi sforzo atletico frenetico, prendere in molti liquidi per evitare la disidratazione, che può portare a crampi e affaticamento. L'acqua non ha nessuna proprietà negative. Gatorade, il più popolare sport drink, ha lo zucchero in esso, ma anche aiuta a sostituire elettroliti, che mantenere i vostri muscoli e nervi funziona correttamente. E come mal consigliato come potrebbe sembrare, abitudine del caffè di Armstrong potrebbe non essere una cattiva idea. Alcuni atleti giuro che la caffeina nel caffè rende i rigori del loro sport sembrano un po' più sforzo.

Carboidrati complessi

Cosa mangiare prima di una partita di basket

Mangiare cibi ad alti contenuto di carboidrati complessi, che mantenere la glicemia ad un livello persino e promuovono una sensibilità della pienezza, in modo che non si ottiene affamati durante il gioco. Alcuni alimenti ricchi di carboidrati complessi sono verdure a foglia verde, tutte le forme di grano intero - farina d'avena, per esempio - e bacche.
Riso è un'altra buona opzione ed è più ripieno di frutta e verdura.

Amido e proteine

Alimenti amidacei come patate sono raccomandati. L'amido digerisce facilmente e mantiene i livelli di zucchero nel sangue alti, che è importante nella concorrenza vigorosa. Gli alimenti con proteine, come noci e petto di pollo, stimolano l'insulina e aiutano a stimolare il vostro cervello.

Cosa non mangiare

Evitare di mangiare cibi ricchi di grassi. Cibi grassi richiedono più magri alimenti per il vostro corpo digerire e li converte in energia. Dal momento che stai ricevendo qualsiasi combustibile dal vostro pasto pre-partita, il gioco potrebbe essere sopra. Anche evitare cibi ricchi di fibre come la crusca, che può portare a crampi e la necessità di pause per il bagno imprevisto. Anche evitare cibi salati, che saranno causa di trattenere l'acqua e sento gonfio.