Gli effetti del potassio sulla ritenzione idrica

A causa della varietà di cause potenziali per la ritenzione idrica, non c'è nessuna singola terapia che può essere usata per trattare ogni caso. Tuttavia, per i casi di ritenzione idrica causata da alti livelli di sodio nel corpo, aumentando il potassio dietetico può essere un trattamento efficace.

Cause della ritenzione idrica

Ritenzione idrica, noto anche come l'edema, può causare parti del corpo a gonfiarsi. Si tratta di liquido che si accumula tra cellule e nel sistema circolatorio. Ritenzione di acqua è più comune nelle gambe, piedi e caviglie, ma può verificarsi anche nelle mani e viso. Secondo University of Maryland Medical Center, cause per l'edema possono includere determinati farmaci; seduti o in piedi per lunghi periodi; gravidanza; alte temperature; rene, cuore o malattia epatica; e mangiare cibi salati.

Potassio e sodio

I cibi salati, che sono ad alti contenuto di sodio, possono essere una delle cause più comuni di edema. L'American Heart Association, osserva che il 98 per cento di tutti gli americani consumano doppio la quantità raccomandata di sodio in ogni giorno. Potassio può essere utile per controbilanciare gli effetti sodio ha sul corpo. Quando si consuma più potassio, sodio è escreto con le urine. Potassio, pertanto, può essere utile nel ridurre la ritenzione idrica causata da assunzione eccessiva di sodio.

Riducendo la ritenzione idrica con potassio

Frutta e verdura, in generale, è buone fonti di potassio. Cibi ricchi di potassio includono patate dolci, fagioli di lima, banane, funghi, spinaci, patate, verdure, pomodori, albicocche, prugne, pompelmo, halibut, tonno, yogurt magro e melassa. Anche se il potassio può essere utile per contrastare gli effetti del sodio, questo non significa che sei libero di spaziare su alimenti ricchi di sodio. Ancora si dovrebbe cercare di evitare cibi trasformati e confezionati per quanto possibili, in quanto essi costituiscono oltre il 75% di sodio che gli americani consumano.

Considerazioni

Anche se il potassio può essere uno strumento efficace nella riduzione della ritenzione idrica, avendo troppo potassio nel sangue può anche essere pericoloso. Il consumo di potassio attraverso fonti dietetiche è generalmente sicuro; Tuttavia, dovrebbe consultare il medico prima di utilizzare integratori di potassio. University of Maryland Medical Center rileva che i supplementi del potassio possono interagire con i farmaci, e persone con malattie renali dovrebbero evitarli.