Esercizi dopo l'intervento chirurgico di ernia del disco

December 5

Esercizi dopo l'intervento chirurgico di ernia del disco

Esercizio è necessario per il recupero dopo l'intervento chirurgico di ernia del disco e per la prevenzione di futuri dischi herniated. Dopo quanto tempo si torna per esercitare dipende dal tipo di chirurgia che hai avuto e l'approvazione del medico. Esercizi che aiutano nella prevenzione di ernie discali e recupero da includono delicato esercizio aerobico e si estende indietro esercizi di rafforzamento addominali e dorsali.

Esercizio aerobico

Molti pazienti hanno un recupero di speeder quando tornano ad un livello normale di funzionamento appena possibile dopo l'intervento chirurgico di ernia del disco. Tuttavia, tornando ad un livello normale di funzionamento può essere un processo graduale e non deve essere affrettata in. Aspettatevi qualche disagio, ma se si verifica dolore potrebbe essere necessario rallentare, secondo neurochirurgia oggi. Dolce basso impatto esercizio aerobico come camminare, nuotare o andare in bicicletta stazionaria sono modi efficaci per recuperare da un intervento chirurgico e cominciare a migliorare la mobilità della schiena.

Posteriore si estende

È essenziale per iniziare stretching tuo tornato presto post-chirurgia per migliorare la mobilità. Tratto spesso ogni giorno per ottenere i migliori risultati. Tuttavia, tenere presente che l'allungamento dovrebbe essere un lento, graduale processo e mai doloroso. Eseguire tratti che i fianchi di flettere ed estendono il vostro muscoli posteriori della coscia come seduta sul pavimento con le gambe estese e raggiungendo per le dita dei piedi. Esercizi di stretching sono necessari per diminuire la strettezza della schiena e muscoli posteriori della coscia e riabilitare la schiena.

Esercizio di nucleo

Esercizi addominali core sono utili per rafforzare non solo l'abs, ma anche per sostenere la colonna vertebrale. Avere addominali forti vi aiuterà a ridurre il dolore alla schiena e prevenire futuri problemi alla schiena. Crunch, Crunch inverso ed esercizi che mirano i muscoli obliqui contribuirà a rafforzare il vostro core e parte bassa della schiena. Quando si eseguono gli esercizi addominali è essenziale eseguire i movimenti lentamente e con controllo; Questo vi aiuterà ad attivare i muscoli corretti, così come nella prevenzione delle lesioni.

Esercizi per la schiena

Solitamente circa due o tre settimane dopo la chirurgia, quando i tessuti molli sono guarita, è consigliabile iniziare specifici esercizi di potenziamento posteriore come l'esercizio di stabilizzazione del quattro-punto, secondo la salute della colonna vertebrale. Questo esercizio richiede di inginocchiarsi sul pavimento ed estendere un braccio e la gamba opposta allo stesso tempo. Fate questo e altri dolce schiena esercizi ogni giorno per diversi mesi dopo la chirurgia per rafforzare la schiena e la colonna vertebrale.