Quali classi in palestra sono buone per bruciare il grasso della pancia?

October 27

Quali classi in palestra sono buone per bruciare il grasso della pancia?

Vostra zona addominale con macchine di resistenza e classi di resistenza del nucleo di targeting fa ben poco per bruciare il grasso ventre. I migliori corsi di ginnastica per affrontare il tuo ventre concentrano su attività aerobica. Si dovrebbe esercitare un ritmo impegnativo per aumentare la frequenza cardiaca. Mantenere una frequenza cardiaca elevata per circa 60 minuti, e si bruciano più di 500 calorie all'ora..--abbastanza per perdere 1 libbra una settimana se ci si allena ogni giorno.

Step aerobica

Quali classi in palestra sono buone per bruciare il grasso della pancia?

Step aerobica coinvolge movimento su e giù così come lateralmente. Destinazione i gruppi di muscolari del corpo inferiori quando ascendente e discendente il passo. Aumentare la frequenza cardiaca superiore e bruciare più grasso corporeo utilizzando movimenti del braccio durante la lezione di aerobica step. Sollevare il sovraccarico di armi e loro fianco a fianco. Seconda del peso corporeo, livello di fitness e attività fisica di intensità, in class aerobica step è possibile masterizzare 500 a 790 calorie all'ora.

High-Impact Dance

Danza aerobica, Zumba, hip-hop e qualsiasi altro allenamento di danza che coinvolge ad alto impatto si muove, come saltare, saltare, saltare e al galoppo, brucerà il grasso della pancia ad un ritmo rapido. Sollevare il ginocchio superiore, inferiore alla turca, coprire più spazio quando si spostano lateralmente e utilizzare i movimenti del braccio vigoroso per bruciare il grasso ventre rapidamente. Le mosse che richiedono il trasferimento tue membra in direzioni opposte o usando equilibrio vi farà contraggono e stabilizzano il vostro core, rafforzare la vostra zona addominale. È possibile masterizzare 410 a 650 calorie all'ora facendo danza ad alto impatto.

Boot Camp

Boot camp e corsi di fitness funzionale combinano intenso esercizio cardiovascolare con mosse che migliorano la flessibilità, la resistenza e la forza. Approfitta delle porzioni dell'allenamento cardiovascolare facendo loro presso la massima capacità. Top esercizi brucia grassi includono saltando la corda, boxe, kickboxing, Sprint e arrampicata. Esercizi a corpo libero, come jumping jacks, profonda squat, affondi, burpees e flessioni, mantenere la frequenza cardiaca elevata, ma anche costruire il muscolo. La più densa la massa muscolare, più calorie il tuo corpo brucia per sostenerlo.

Classi con macchine Cardio

Quali classi in palestra sono buone per bruciare il grasso della pancia?

Circuit training, ciclismo indoor e altre classi che incorporano macchine cardiovascolari offrono un vantaggio distinto per bruciare il grasso della pancia. È possibile regolare il peso, la resistenza e la velocità per rendere il vostro allenamento più impegnativo e analizzare i risultati. Se fate una classe di circuito che coinvolge il tapis roulant, impostandola a un grado ripido mentre tu Esegui brucia più calorie e costruisce i muscoli del corpo inferiori. Attrezzature come un vogatore e trainer ellittico offrono gli allenamenti di tutto il corpo che bruciano calorie e coinvolgere tutti i gruppi muscolari più importanti.