Come può una mamma occupato a perdere peso?

September 18

Come può una mamma occupato a perdere peso?

Quando hai delle commissioni da fare, i compiti di controllo, i pasti per cucinare e i ragazzi a baciare, prendersi cura di sé facilmente scivola verso il fondo della vostra lista delle priorità. Si riconosce che è importante per voi di rimanere sottile e vestibilità, ma esso può essere difficile trovare il tempo per gli allenamenti e mangiare sano. Fortunatamente, si può perdere peso facendo pochi semplici cambiamenti alla vostra routine quotidiana. Parlare con il vostro medico prima di iniziare un programma di dieta ed esercizio fisico.

Affrontare lo Stress

Per molte donne, il cibo è confortante. È quasi riflessiva per raggiungere per un barretta di cioccolato quando siete preoccupati per i vostri bambini, finanze o lavoro. Fino a quando si indirizza un attaccamento emotivo al cibo, avrai un momento difficile perdere peso in modo permanente. Prendere in considerazione parlando con un consulente il tuo peso storia e situazione attuale. Spremere alcuni esercizi di riduzione dello stress nel vostro programma occupato. Per esempio, si potrebbe praticare respirazione profonda, mentre si aiuta i tuoi figli con i compiti.

Andare vecchia scuola

Si può vestire hip e mantenere il vostro trucco fresco per rimanere giovane, ma va tutto bene per fare alcune cose alla buona vecchia maniera. In definitiva, perdita di peso si riduce a monitoraggio l'assunzione di calorie e aumentando l'attività fisica. Portare un piccolo notebook nella borsa e annotare tutto ciò che mangi e tutti i tuoi allenamenti. Dopo diverse settimane, rivedere le note. Alla ricerca di modi è possibile ridurre le calorie e aumenta la tua attività. Per esempio, potrebbe saltare la moka di mattina e spremere in una passeggiata di 10 minuti durante la pausa pranzo.

Non vedo l'ora

Se si attende per due ore di tempo libero a testa per la palestra, lei non esercitare molto spesso. Invece di cercare modi per incorporare fitness nelle vostre attività quotidiane. Per esempio, si potrebbero camminare i bambini a scuola invece di guidare o fare piegamenti sulle braccia mentre sei in tenere con ufficio del pediatra. Quando i vostri figli sono in una pratica di sport, allaccia le scarpe da ginnastica e correre intorno alla pista. Coinvolgere i vostri bambini nei vostri allenamenti quando possibile. Gioco tag o sparare cerchi insieme dopo la scuola.

Essere preparati

Quando si esegue tra PTA incontri, sport, lavoro, scuola e casa, fast food è conveniente. Un'abitudine quotidiana di hamburger non aiuta i vostri sforzi di perdita di peso, però. Evitare la tentazione di imballaggio snack sano e veloce nella tua borsa. Buone opzioni includono dadi, cracker integrali, carote, mele, arance e granola bar. Se non hai tempo per cucinare pasti sani da zero, considerare ricette fornello lento. Si può buttare a pochi semplici ingredienti nella pentola e consumare un pasto quando torni a casa la sera.