Possono i diabetici mangiare zucchero dolci gratis?

April 20

Possono i diabetici mangiare zucchero dolci gratis?

Uno dei miti più persistenti è che lo zucchero è off-limits per le persone con diabete. In realtà, se hai il diabete, potrete cibi come dolci fornito che continui all'interno di un sano generale a mangiare piano. Ma diffidare di attestazioni relative a prodotti senza zucchero come fossero caramelle. Essi possono avere pochi meno carboidrati, ma spesso hanno proprio come molte calorie e grassi. Inoltre, possono contenere fonti di carboidrati diversi dallo zucchero. Caramelle senza zucchero possono anche causare disturbi allo stomaco. Per godere in tutta sicurezza caramelle senza zucchero, è necessario pianificare in anticipo e assicurarsi di che rispettare le linee guida impostate dal vostro fornitore di cure mediche o dietista.

Senza zucchero non è Carb gratis

Si potrebbe pensare di caramelle senza zucchero sono un'alternativa più sana. Potrebbe essere necessario pensare di nuovo, e avrete sicuramente bisogno di leggere l'etichetta. Tutti gli alimenti senza zucchero non sono uguali. Qualche caramella senza zucchero non è più bassa in carboidrati rispetto alla versione normale. Inoltre, lo zucchero non è l'unico tipo di carboidrato. Caramelle senza zucchero possono contenere amido, fibra e per lo più probabile un alcool di zucchero. Joslin Diabetes Center di Harvard dice gli alcool di zucchero non sono tecnicamente "zucchero" ma possono essere ad alti contenuto di carboidrati. In conclusione, non vi è alcun sostituto per essere pienamente istruiti su tutto ciò che è nel cibo che mangi.

Pianificazione

L'American Diabetes Association dice che non è necessario escludere la caramella, purché si lavorare nel vostro programma del pasto. Ad esempio, si potrebbero avere caramelle come un sostituto per un altro alimento contenente carboidrati. Questo vi aiuterà a mantenere la glicemia costante e impedire il sentimento privato. Ricordate, candy ha poco valore nutritivo. L'idea è di tanto in tanto, indulgere in moderazione e per non superare i vostri obiettivi di carboidrati e calorie totali. Sito dell'associazione per i bambini con diabete raccomanda che quando mangiano caramelle, essi dovrebbe pianificare qualche esercizio extra per mantenere la loro glicemia giù.

Suggerimenti per contare gli alcool di zucchero

L'American Diabetes Association dice che gli alcool di zucchero in caramelle senza zucchero variano nel loro effetto sulla glicemia. L'associazione fornisce suggerimenti su come tenere conto per i carboidrati nel vostro programma del pasto quando si mangia più di 5 g di alcool di zucchero. Ad esempio, si devono sottrarre mezza i grammi di alcool di zucchero dal numero totale dei carboidrati. Così, ad esempio, se avete una caramella che dispone di 12 g di carboidrati, 4 g di cui sono da zuccheri alcolici, si sarebbe contare due dei grammi di alcool di zucchero e l'altro sottrarre due dai grammi di carboidrati. Ciò significa che si conterebbe la caramella come 10 g di carboidrati. Se questo suona troppo complicato, si potrebbe semplicemente avere una versione normale della caramella e mangiare una porzione più piccola.

Effetto lassativo

Nina Watson, un'infermiera professionale ed educatore del diabete certificata, ha scritto nel numero di novembre 2010 di "Diabete previsioni" che gli alcool di zucchero utilizzati per dolcificare gli alimenti senza zucchero hanno un "effetto osmotico". Vale a dire, tirano il fluido nell'apparato digerente, con conseguente gonfiore e diarrea. Tra lo zucchero comune alcoli sono xilitolo, sorbitolo e maltitolo. Watson dice la maggior parte delle persone in grado di gestire questi ingredienti in quantità limitate, ma se si verificano queste reazioni, si dovrebbero evitare gli alcool di zucchero.