Qual è la percentuale di grasso corporeo normale per gli uomini?

Peso corporeo è costituito da muscoli, ossa, fluidi e grasso. Grasso corporeo in eccesso comporta un carico sul corpo e può essere un rischio per la salute per gli uomini, a seconda della percentuale di grasso corporeo. Gli uomini tendono a guadagnare grasso corporeo nella regione del ventre, e questo li pone ad un elevato rischio per la malattia cardiaca. Sapendo che cosa è la normale percentuale di grasso e soggiornare all'interno dell'intervallo sarà promuovere la salute globale e ridurre il rischio di malattia.

Tipi

Grasso di corpo essenziale, chiamato anche il grasso viscerale, circonda gli organi principali, e il grasso sottocutaneo, chiamato anche grassi di deposito, si trova appena sotto la pelle. Per il corpo funzionare correttamente, è necessario qualche grasso di corpo. Il corpo usa il grasso di deposito per l'energia. Come uomini conservare il grasso corporeo varia secondo la loro composizione corporea e livello di fitness.

Età

L'American College of guidelines grasso di corpo della medicina dello sport abbattere ciò che è grasso corporeo normale per gli uomini in categorie di età. Gli uomini fra le età di 20 a 29 sarebbero considerati di avere grasso corporeo normale o medio, tra 15,9% al 19,4%. Per gli uomini 30 a 39, la gamma è 19% al 22,2%; per gli uomini 40-49, 21,1 per cento al 24 per cento. Grasso corporeo normale negli uomini 50-59 è 22,7 per cento a 25,6 per cento e per gli uomini oltre 60, 23,5% al 26,6%.

Atleti

La gamma normale di grasso corporeo per l'uomo medio è diversa da ciò che è normale per l'atleta di sesso maschile. Gli uomini atletici possono avere una percentuale di grasso corporeo più bassa 5 per cento e oltre il 20%. Che cosa è il grasso corporeo normale per atleti di sesso maschile varia con la loro particolare sport. Grasso corporeo dei giocatori di calcio può variare da 7 a 25 per cento. Grasso corporeo di un ciclista maschio può variare da 5 a 15 per cento. Truppe dell'esercito eseguire manovre atletiche e sono incoraggiate a mantenere il 18 per cento grasso corporeo.

Vantaggi

Gli uomini che mantengono un range di grasso corporeo sano hanno una qualità complessiva migliore di salute e fitness. Uomini con grasso corporeo normale avere più tonica muscoli e questo migliora il loro aspetto. Lo stomaco di Six-Pack fa appello agli altri e fornisce un booster di fiducia. Gli uomini che hanno il grasso corporeo normale hanno un metabolismo più efficiente e pertanto possono mantenere il loro peso di corpo più facile che gli uomini che hanno troppo grasso di corpo.

Rischi

Gli uomini sono inclini a depositi di grasso intorno alla zona dell'addome. Gli uomini che guadagno grasso nella regione addominale sono a rischio maggiore di sviluppare problemi di salute gravi rispetto agli uomini che guadagno grasso in altre zone del corpo. Gli uomini che superano il range di grasso corporeo normale hanno maggior rischio di malattia cardiaca, diabete di tipo 2, sindrome metabolica, apnea del sonno, osteoartrosi, malattia della colecisti, malattia del fegato grasso e alcuni tipi di cancro.