Dieta per la malattia degenerativa del disco

July 2

Dieta per la malattia degenerativa del disco

Come una colonna in un edificio, la colonna vertebrale è responsabile di sostenere il peso del tuo corpo. Nel corso del tempo, questo lavoro comincia a prendere il relativo tributo sui dischi, il ditta cuscini che separano le vertebre..--le ossa che compongono la spina dorsale. Mentre non tutti è disturbato dai dischi usurati, alcune persone si sentono un dolore tremendo. Le persone che hanno questo tipo di dolore si dicevano che hanno una condizione chiamata malattia degenerativa del disco, o DDD. Mentre non vi è nessuna dieta speciale per DDD, mantenere un peso sano seguendo una dieta equilibrata può aiutare a prevenire lo stress aggiunto alla colonna vertebrale.

Equilibrio di caloria

Mantenere un peso sano è di bilanciare l'apporto calorico. Il numero di calorie che è necessario mantenere dipende da una serie di fattori, tra cui età, sesso, attività e dimensione corporea. Il vostro medico può aiutarvi a determinare che i singoli calorie ha bisogno di gestire il vostro DDD. In generale, fabbisogno calorico per gamma di donne da 1.600 calorie a 2.400 calorie al giorno e per gli uomini 2.000 calorie a 3.000 calorie al giorno. Se avete bisogno di perdere peso, diminuendo l'apporto giornaliero di 250 calorie a 500 calorie al giorno può aiutare a perdere 1/2 libbra di 1 sterlina a settimana.

Cibi ricchi di nutrienti

Soddisfare le vostre esigenze di calorie con una varietà di cibi ricchi di nutrienti da tutti i gruppi di cibo così che il vostro corpo ha la nutrizione che ha bisogno per aiutarti a stare bene. Ciò significa che una dieta concentrata su frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e fonti magre di proteine, come fagioli, pesce e pollame. Presso il negozio di alimentari, si possono trovare tutti i cibi sani che avete bisogno di shopping il perimetro, dice l'Accademia della nutrizione e dietetica.

Ottenere abbastanza fibra

Un problema che si può incorrere in con DDD è costipazione causati da farmaci contro il dolore. Se riscontri difficoltà con i movimenti intestinali, assicuratevi di che avere abbastanza fibra nella vostra dieta. Mangiare una dieta incentrata sulla frutta cruda, verdura e cereali integrali aiuta all'apporto di fibre. Cercare gli alimenti che hanno 2 grammi di fibra o più per porzione. Le donne hanno bisogno di 21 grammi di 25 grammi di fibra al giorno e gli uomini 30 grammi a 38 grammi. Quando si aumenta la fibra nella vostra dieta, fare così lentamente per evitare disagio addominale e bere molta acqua - 6 tazze a 8 tazze al giorno.

Assaggiate i piatti DDD

Il vostro piano di dieta DDD include tre pasti al giorno per mantenere energia livelli up, appetito sotto controllo e costipazione a bada. Una sana colazione potrebbe includere cereali integrali, ricchi di fibre con fettine di fragole e latte scremato. Per il pranzo, si possono godere di insalatina verde condite con cetrioli a fette, pomodorini, tonno di ceci e il tonno bianco con basso contenuto di grassi condimenti per insalata, una mela, cracker integrali e yogurt magro. Una cena sana ricca di fibre per aiutare a gestire il vostro DDD potrebbe includere integrali spaghetti con polpette di Turchia, cotto a vapore broccoli e una pera fresca.