Procedure di vapore

February 19

Procedure di vapore

Bagni di vapore si bagnano in caldo, umido calore. Rilassare i muscoli, possono alleviare il dolore delle articolazioni causata da artrite e altre malattie e abbassare il tuo battito cardiaco e pressione sanguigna, secondo la colonna di salute Go Ask Alice della Columbia University. Temperature nelle sale vapore possono media 110-114 gradi. Evitate le camere vapore se sei incinta o hai respiratoria o problemi cardiaci. Consultare il proprio medico prima di utilizzare una camera di vapore se avete altri problemi di salute.

Preparazione

Fare una doccia prima di utilizzare il bagno di vapore per rimuovere lo sporco e oli. Togliere tutti i gioielli in metallo. Metallo conduce il calore in modo molto efficiente e può riscaldare fino nel bagno di vapore al punto dove potrebbe essere a disagio o addirittura bruciare. Spavelous Magazine consiglia inoltre di che rimuovere le lenti a contatto prima si entra nella stanza di vapore.

Vestirsi in modo appropriato

Osservare sempre il codice di abbigliamento all'interno della struttura che si sta utilizzando, ma in generale strutture co-ed è necessario indossare un costume da bagno nel bagno di vapore. Bagni di vapore dello stesso sesso possono essere abbigliamento facoltativo. Anche a queste strutture, è preferibile indossare un asciugamano. Anche se non indossi l'asciugamano, si dovrebbe prendere uno per sedersi. Si dovrebbe inoltre indossare infradito o una sorta di scarpe impermeabili. Secondo l'Università di Columbia, piede d'atleta e altri funghi possono prosperare in ambiente caldo, umido di un bagno di vapore.

Resto

È possibile sdraiarsi o sedersi in bagno a vapore, ma qualunque posizione si sceglie, piano per rilassarsi. Chiudete gli occhi se ti piace, respirano profondamente e concentrano su lasciando il caldo immergere in e ti rilassi. Vi rimangono fino a quando si sono confortevoli, che possono essere come poco come 5 minuti o fino a 20 minuti. Se si inizia a sentire le vertigini o nausea o avere problemi di respirazione, lasciare il bagno di vapore per un luogo fresco. Bere molta acqua mentre siete in bagno di vapore per contribuire a sostituire l'umidità che il tuo corpo sta perdendo.

Recuperare

Prendere una doccia fredda, poi riposare e consentire al corpo di tornare alla temperatura normale. Non correre fuori e iniziare correndo intorno fin da subito. Bere un po' acqua e godere di questa pausa da una giornata impegnativa.