Le persone in sovrappeso bruciano più calorie?

February 16

Le persone in sovrappeso bruciano più calorie?

Essere in sovrappeso o obesi aumenta il rischio di sviluppare malattie come il diabete di tipo 2, ipertensione, apnea del sonno e determinati cancri. Ma prendere il cuore dal rivestimento d'argento in questa nube: sei più pesante, più velocemente si bruciano calorie.

Stima di bruciare Calorie

L'American Council on Exercise elenca una serie di attività secondo quante calorie si bruciano al minuto, a seconda del vostro peso corporeo. Una differenza di peso di 20 lb può tradursi in un aumento di oltre il 10 per cento in calorie bruciate per alcune attività. Ad esempio, se si pesa 160 libbre, si bruciano circa 10,3 calorie al minuto la ricerca per indicizzazione di nuoto a un ritmo moderato. Tuttavia, se si pesa 180 libbre, si bruciano circa 11,6 calorie al minuto.

Grasso vs muscolare

Anche se pesante persone bruciare più calorie rispetto alle persone di peso leggero, muscolo ancora brucia più calorie di grasso. Se un uomo di 200 lb con grasso corporeo elevato e un uomo di 200 lb magro, muscolare funziona insieme alla stessa intensità, l'uomo muscoloso si brucia più calorie rispetto l'uomo grasso..--ogni chilo di muscoli contribuisce attivamente a bruciare le calorie, mentre il grasso corporeo è solo peso morto.

Soluzione

Se siete invidiosi della capacità di bruciare calorie di un amico pesante, indossare un giubbotto di peso durante le attività di basso impatto, peso-cuscinetto cardio come camminare. Portare il peso supplementare aumenterà la vostra intensità di allenamento, che significa che si bruciano più calorie al minuto, troppo.