Alimenti che aiutano un ipotiroideo

L'ipotiroidismo è una condizione in cui la ghiandola tiroide produce carente quantità di ormoni, causando sintomi quali letargia, Stati d'animo depressivi, aumento dell'appetito, aumento di peso, costipazione, problemi mestruali, confusione, mal di testa e un impulso ridotto. L'ipotiroidismo è trattabile, in genere attraverso l'uso della terapia della tiroide sintetico. Una dieta sana può aiutare a ridurre i casi lievi di una sotto-attività della tiroide, supportano altre forme di trattamento e aiutare a prevenire le complicazioni potenziali. Per ottenere i migliori risultati, cercare una Guida specificato dal medico o dietista.

Pesce e frutti di mare

Pesce e frutti di mare sono preziose fonti di proteine, che promuove un'energia prolungata ed equilibrio di zucchero nel sangue e vitamina B-12. Secondo una ricerca pubblicata il "Journal of Pakistan Medical Association" nel 2008, aumentando la vostra assunzione di vitamina B-12 possono essere importante quando affrontato con ipotiroidismo. Durante lo studio, i ricercatori hanno esaminato i livelli di vitamina B-12 in 116 pazienti con ipotiroidismo. Quarantasei, o del 39,3% dei partecipanti ha esibito le carenze. Poiché alcuni sintomi di carenza di vitamina B-12 sono simili a ipotiroidismo, compreso la debolezza, affaticamento e stitichezza, è probabile che incorporando più pesce e frutti di mare nella vostra dieta aiuta a ridurre i sintomi prominenti. Pesce e frutti di mare particolarmente ricca di vitamina B-12 sono vongole, trota iridea, salmone e trota lago.

Cereali integrali

I cereali integrali sono grani che hanno conservato il prezioso contenuto di nutrienti e fibra durante la trasformazione dei prodotti alimentari. Oltre a promuovere il controllo di appetito e di equilibrio di zucchero nel sangue, cereali integrali possono aiutare a prevenire o alleviare costipazione associata con ipotiroidismo, secondo gli autori di "Il libro completo di tiroide" Kenneth Ain e Sara M. Rosenthal. A meno che non stai seguendo una dieta povera di iodio medico-prescritti, obiettivo per 25 a 38 grammi di fibra al giorno. Una tazza di orzo cotto o pasta integrale cotto fornisce circa 6 grammi. Una tazza di farina d'avena cotta fornisce 4 grammi. Per risultati ottimali, sostituire pane arricchiti, pasta, cereali e snack alimenti nella vostra dieta con gli equivalenti di grano intero più spesso.

Frutta e verdura

Frutta e verdura fornisce quantità ricchi di antiossidanti, che aiutano la capacità del corpo di difendersi dalle infezioni e malattie. Mentre alcune verdure possono interferire con la funzione della tiroide, come broccoli, senape verdi, cavolfiore, cavolo, rape, cavoli, cavolini di Bruxelles e spinaci, secondo la University of Maryland Medical Center, altri colorata frutta e verdura può migliorare i sintomi. Per determinare se alcune varietà sono off-limits, parlare con il medico. In caso contrario, incorporare una varietà di prodotti colorati, tutta in vostri pasti e spuntini ordinariamente. Frutta e verdura particolarmente ricca in antiossidanti include bacche, agrumi, pomodori, alghe, peperoni rossi e verdi e zucca bernoccoluta. Avocado, lamponi, pere, carciofi, piselli, fagioli, lenticchie e patate dolci sono ricche fonti di fibra.

Semi di lino, noci e olio di Canola

Semi di lino, noci e olio di canola forniscono grassi sani, noti come acidi grassi omega-3. La University of Maryland per che Medical Center raccomanda che le persone con ipotiroidismo consumare acidi grassi omega-3 costantemente ha ridotto l'infiammazione e migliorato la funzione del sistema immunitario. Fonti vegetali di grassi omega-3 sono particolarmente importanti se non si consumano pesce grasso, come salmone, tonno bianco o halibut - principali fonti di grassi sani. Consumare macinati, piuttosto che tutto-seme per un assorbimento ottima. Godere di semi di lino e le noci per conto proprio o come sane, saporite aggiunte a frullati, yogurt, cereali e prodotti da forno. Olio di canola fornisce un'alternativa salutare per il cuore di burro e margarina.