Cuocere il pollo & riso senza zuppa in scatola

July 14

Cuocere il pollo & riso senza zuppa in scatola

Anche se la zuppa in scatola è conveniente e aggiunge sapore e cremosità a cuocere un pollo e riso, è possibile effettuare un saporito riso cuocere senza l'aggiunta di grassi, sodio e conservanti trovano nelle zuppe più in scatola. Utilizzare il petto di pollo senza pelle per un sano cuocere ricco, quindi aggiungere la vostra scelta di condimenti e le verdure per fare un pasto sano, piatto unico.

Pollo

Utilizzare cosce poco costoso o bacchette per fare cuocere un pollo e riso, o scegliere di petti di pollo senza pelle più sani. Senza pelle, petti di pollo sono una bassa percentuale di grassi, basso contenuto calorico fonte di proteine con solo circa 125 calorie per porzione: 4-oz. Petto di pollo offre anche una varietà di sostanze nutritive, tra cui fosforo, selenio e parecchie vitamine, compreso la vitamina B-6 e niacina.

Riso

Anche se il riso bianco è adatto a cuocere un pollo e riso, riso integrale, con il suo sapore leggermente nocciola, è un buon modo per incorporare i cereali integrali nella vostra dieta. Inoltre, riso sbramato aggiunge sostanza e nutrizione, tra cui vitamine, fibre, magnesio, proteine e carboidrati complessi che forniscono energia e consentono di sentirsi pieno più a lungo. Cuocere il riso marrone prima di aggiungerlo a cuocere il riso, come riso integrale richiede più tempo per cucinare del riso bianco.

Verdure

Rampa le sostanze nutrienti nella vostra cuocere riso e pollo con l'aggiunta di vostra scelta di verdure. Iniziare con cipolla tritata. Sedano tritato aggiunge crunch. Peperone verde o rossi tritati forniscono vitamina C, vitamina E e beta-carotene. Se ti piace un cuocere riso piccante, mescolare peperoni di peperoncino rosso tritati o jalapeno peppers.

Brodo o latte

Molti di pollo e riso cuocere chiamata ricette per creme, che aggiungere sapore e aiutano a tenere insieme gli ingredienti. Per prendere il posto di creme e per impedire che il vostro piatto diventi troppo secca, aggiungere brodo di pollo o latte. Per mantenere il grasso nel controllo, utilizzare brodo di pollo a basso contenuto di grassi o latte a ridotto contenuto di grassi. Latte scremato evaporato è anche disponibile e funziona bene in piatti al forno. È inoltre possibile aggiungere un uovo sbattuto.

Finitura

Completa il tuo cuocere riso e pollo con i condimenti di vostra scelta. Sale e pepe nero sono un buon inizio, o utilizzare un condimento privo di sodio se si segue una dieta a basso contenuto di sodio. Aggiungere un pizzico di salvia fresca o secca, prezzemolo fresco tritato o coriandolo tritato. Se ti piace, Home page il cuocere riso e pollo con saltine schiacciato o briciole di cracker, o leggermente tostato pane di burro. In alternativa, le prime il piatto con formaggio tagliuzzato come mozzarella di latte scremato, o un po' di parmigiano grattugiato.