Nutrizionali statistiche su pollo uova vs uova di oca

February 20

Nutrizionali statistiche su pollo uova vs uova di oca

Un uovo è un modo comune per iniziare la mattina, ed è un pasto ad alta percentuale proteica e nutrienti. Uova di pollo sono i componenti più comuni di una colazione di uova, ma può anche essere consumate uova di oca. Uova di oca sono circa tre volte più grande di un uovo di gallina grande, in modo che contengono una maggiore quantità di determinate sostanze nutrienti. Confrontare la nutrizione di entrambi i tipi di uova e si potrebbe essere in grado di fare scelte più nutriente per la colazione.

Calorie e grassi

Se il bastone di un uovo di pollo come parte del vostro pasto, si potrà consumare solo 72 calorie, ma contiene un uovo di oca 266 calorie. C'è anche più grasso in un uovo di oca di un uovo di gallina, tra cui più di grassi saturi. Un grande pollo uovo contiene 4,75 g di grassi totali, con 1,56 g di che essere saturi. Un uovo di oca contiene 19,11 g di grassi totali, con 5,1 g essere saturi. Se si sta tentando di ridurre l'assunzione di grassi saturi, un uovo di gallina può essere la scelta più sana per voi.

Colesterolo

Una dieta ricca in colesterolo può aumentare il rischio di malattie cardiache, quindi è importante limitare l'assunzione. Le uova sono una delle fonti più ben note di colesterolo, e sia pollo e uova di oca contengono colesterolo. Se siete su una dieta a basso contenuto di colesterolo, parlare con il medico di se o non alcun tipo di uovo ha un posto nella vostra dieta. Un grande pollo uovo contiene 186 mg di colesterolo e contiene uno uova di oca 1.227 mg di colesterolo.

Vitamine

Sia pollo e uova di oca fornirgli vitamine benefiche. Un uovo di pollo fornisce 24 mcg di folato, 0,45 mcg di vitamina B12, 270 unità internazionali di vitamina A e 41 unità internazionali di vitamina D. uova d'oca, a causa delle loro dimensioni, contengono grandi quantità di queste vitamine. Un uovo di oca ha 109 mcg di folato, 7,34 mcg di vitamina B12, 936 unità internazionali di vitamina A e 95 unità internazionali di vitamina d.

Minerali

Pollo e uova di oca forniscono una dose massiccia di alcuni minerali, tra cui fosforo. Il fosforo è un minerale che supporta la salute delle ossa. Un grande pollo uovo contiene 99 mg di fosforo, e un uovo di oca contiene 300 mg. Un uovo di gallina grande vi offre anche 28 mg di calcio, 0,88 mg di ferro, 69 mg di potassio e 0,65 mg di zinco. Un uovo di oca ha 86 mg di calcio, 5,24 mg di ferro, 302 mg di potassio e 1,92 mg di zinco.

Proteina

Le uova sono una sostanza-densa della proteina, che può aiutare a fornire il vostro corpo con l'energia. Ottenere abbastanza proteine nella vostra dieta e si può anche trovare più facile perdere peso o mantenere il peso. Un uovo di gallina grande vi fornisce 6,23 g di proteine. Un uovo di oca contiene 19,97 g di proteine.