Come Juice per aumento di peso

February 28

Come Juice per aumento di peso

Aumentare di peso richiede che si consumano più calorie ogni giorno che si bruciano. Consumando 250 calorie al giorno più si bruciano, si può aspettare di guadagnare circa 1/4 lb a settimana. Anche se questo può non sembrare un grande affare, tieni presente che essa equivale a 13 lbs. acquisita nel corso di un anno. Scegliendo gli ingredienti che sono nutrienti e caloria-densi, è possibile utilizzare la spremitura per guadagnare peso.

Passo 1

Incorporare i frutti che contengono elevate quantità di zuccheri naturali nel tuo succo. Questi zuccheri naturali fornirà le calorie che è necessario guadagnare il peso. Banane e manghi sono scelte eccellenti, con una banana media contenente 105 calorie e un mango contenente 202 calorie, secondo l'USDA National Nutrient Database.

Passo 2

Verdure di succo con un alto contenuto di zucchero. Anche se le opzioni sono piuttosto limitate, poiché la maggior parte delle verdure sono basse in zucchero, alcune opzioni sono disponibili, ad esempio un carote e piselli. Una carota media contiene 25 calorie e 1 tazza di piselli contiene 117 calorie, secondo l'USDA National Nutrient Database.

Passo 3

Aggiungere 1 cucchiaio di olio di lino per il tuo succo. Olio di semi di lino contiene acidi grassi omega-3 e omega-6 e 120 calorie per cucchiaio. Quando mescolato con il succo di frutta, il sapore dell'olio di semi di lino sarà mascherato dai sapori della frutta e della verdura.

Cose che ti serviranno

  • Spremiagrumi
  • Frutta
  • Verdure
  • Olio di semi di lino