Devo andare in palestra se sono stanco?

July 8

Devo andare in palestra se sono stanco?

Quasi tutti coloro che lavorano alla fine della giornata ha avuto questa esperienza: pianificato tempo in palestra, ma per il momento hai finito con il lavoro si sentono così stanco è difficilmente può stare in piedi. Sorprendentemente, si potrebbe trovare che un viaggio per la palestra, ben lungi dall'essere una cattiva idea, è proprio quello che il vostro corpo ordinato.

Energia di esercizio aumenta

Secondo il Dr. Mehmet Oz, in "si: manuale del proprietario," e innumerevoli altri esperti di salute, una sessione di moderato esercizio fisico vigoroso effettivamente può aumentare i livelli di energia quando siete stanchi. L'aumento della frequenza cardiaca sarà aumentare la tua consapevolezza e ridurre la sensazione di affaticamento. Contemporaneamente, il tuo corpo rilascia la serotonina, l'ormone "feel good" in risposta alla maggiore attività. Per il lungo termine, l'esercizio fisico regolare può aiutare a dormire meglio, il che significa che si è meno propensi a sentirsi affaticato il giorno successivo.

Stress

Stress, stanchezza ed esercizio interagire complessa. Se siete stanchi dallo stress, un allenamento può contribuire ad alleviare i sintomi di stress e aiuto si sente più rilassato e pieno di energia, ma se lo stress è principalmente perché hai troppo sul vostro piatto, è l'ultima cosa che avete bisogno per passare un'ora con un altro impegno. D'altra parte, dormire meglio da esercizio può combattere i problemi di sonno che accompagnano spesso lo stress.

Problemi medici

A volte la stanchezza è il risultato di un problema medico, come l'influenza, sindrome cronica di affaticamento o un disturbo della tiroide. Tempo in palestra raramente aiuta se ti senti stanco per questi motivi e in realtà può esacerbare i tuoi sentimenti. Se vi sentite stanchi solo una volta a settimana in palestra tempo, questo probabilmente non è il problema, ma se ti senti sempre insolitamente stanco, si potrebbe voler verificare con il medico.

Linea di fondo

Maggior parte delle circostanze, sensazione di stanchezza, non è un motivo per ignorare un viaggio in palestra; in realtà, è un motivo per andare in palestra. Tuttavia, se i tuoi sentimenti di stanchezza derivano da un programma eccessivamente completo o un problema medico, è possibile ignorare tale sessione. Questo non significa che si dovrebbe smettere di esercitare. Invece, giocherellare con il vostro calendario o consultare il medico a venire con un programma di esercizio che funziona per i vostri bisogni immediati.