Metodo di Borden per perdita di peso

September 29

Il metodo di Borden per perdita di peso ha cominciato nel 1970, utilizzando una combinazione di ipnoterapia e agopuntura per aiutare nella perdita di peso. L'obiettivo di questi trattamenti è quello di aiutare le persone a raggiungere obiettivi personali e vivere una vita sana e felice. Parlare al vostro medico prima di utilizzare questo metodo, in quanto è considerato una forma di medicina alternativa.

Storia

Charles Borden, creatore del metodo Borden, ha iniziato la sua pratica di ipnoterapia nel 1974. Il metodo di Borden, sviluppato da Charles, è un processo in quattro fasi per far ripartire la vostra perdita di peso. Suo figlio, anche chiamato Charles Borden, ha iniziato la sua pratica a fianco del padre nel 1983 e successivamente ha aperto una nuova pratica nella zona di San Diego, California. Figlie di Charles Senior, Adrienne e Gail, anche seguirono le orme del loro padre, entrambi ipnoterapeuti diventante. Nel 2002 le suore crearono il centro benessere di Borden, che offre una combinazione di ipnoterapia e agopuntura per aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi personali, uno dei quali è la perdita di peso.

Sviluppare un'immagine mentale

Borden ritiene visualizzazione porta grande successo il vostro viaggio di perdita di peso. Egli raccomanda di prendere a pochi minuti dalla tua vita frenetica per rilassarsi e visualizzatevi come si desidera essere. Chiudendo gli occhi, prendere tre respiri lenti e profondi per creare una fotografia immaginaria. Non importa quale situazione ti vedi in..--lavoro, picnic con la famiglia o guardando la televisione..--Vedi come una persona sottile, sana. È possibile creare video immaginari di te, o far finta di vedere voi stessi di fuori del vostro corpo. Non importa come si esegue questa operazione, la chiave è quello di vedere se stessi come sottili.

Ridurre i livelli di Stress

Borden segnala che il 70 per cento delle persone al suo relazione seminari lo stress come uno dei motivi che mangiare troppo. Egli raccomanda l'uso di esercizio come un modo per alleviare lo stress. Inoltre può aiutare a trovare modi per semplificare il vostro programma. Tecniche di rilassamento formali, come la meditazione, respirazione profonda o lo yoga, possono anche avvantaggiare voi e la vostra perdita di peso.

Attività fisica

L'esercizio fisico è fondamentale per la perdita di peso, ma solo riuscirà e aderire al vostro esercizio di routine, se ti piace quello che fai. Se trovate che il tapis roulant è noioso, provare a camminare in una zona circondata da fiori. Forse la danza è più vostra tazza di tè. Qualunque cosa scegliate, assicuratevi che sia un'attività vi aspettiamo per ogni giorno.

Mangiare lentamente

Mangiare lentamente aiuta a mangiare di meno. La zona del tuo cervello stimolata dalla masticazione, degustazione, sentente l'odore e la deglutizione, è vicino alla base del tuo cervello. Mangiate il più lento, più tempo che si dà questo spazio di tempo per sperimentare la sazietà. Borden sottolinea anche che sia in Francia che in Giappone hanno bassi tassi di obesità e malattie cardiache. Non solo fanno prendere tempo per godere il loro cibo, hanno anche le diete ricche in alimenti freschi e prodotti, lasciando le catene di fast food.