Programma di dieta cardio

August 4

Programma di dieta cardio

Se avete provato ad aumentare esercizio per dimagrire ma non avete visto i risultati, è possibile guardare cosa si sta mangiando. Il tuo corpo utilizza il cibo che si mangia per l'energia e le calorie in eccesso sono immagazzinati come grasso. Seguendo un piano di dieta cardio combina esercizio fisico e dieta per promuovere la perdita di peso. Il modo più efficace per perdere peso è quello di ridurre l'apporto calorico e aumentare il vostro livello di attività.

Significato

Se avete aumentato la quantità di esercizi cardio che si esegue, si può essere guardando la scala per una diminuzione nei numeri. Esercizio cardio non solo promuove la perdita di peso, ma anche migliora la salute del cuore, ti dà sonno una migliore notte di e migliora l'umore, secondo MayoClinic.com. Esercizi cardio includono corsa, nuoto, ciclismo e aerobica.

Funzione

La dieta di cardio può aiutare a migliorare i risultati di perdita di peso. Un vigoroso allenamento combinato con una dieta incontrollata piena di zuccheri e grassi non produrre i risultati che cerchi. "Al fine di perdere peso, devono bruciare più calorie che si consumano," secondo Fox News. La rete denomina questo "creazione di saldo negativo". Essa afferma che il modo migliore per raggiungere la perdita di peso è per sincronizzare le calorie che si prende con le calorie bruciate.

Metabolismo

A partire di un piano di allenamento cardio e significativamente diminuire le calorie può causare il vostro metabolismo a rallentare. Il tuo metabolismo regola continuamente ai cambiamenti all'interno del vostro corpo. Quando le calorie sono diminuiti nella vostra dieta, il metabolismo rallenta per garantire che un'adeguata quantità di calorie sono disponibili per le funzioni corporee. I Centers for Disease Control and Prevention, CDC, gli Stati che 3.500 calorie deve essere bruciati o tagliate dalla dieta per perdere una libbra.

Caratteristiche

Prima di iniziare il vostro piano di dieta cardio, il CDC raccomanda di tenere un registro di tutto ciò che mangi o bere per diversi giorni. Quando avete un'idea generale di quante calorie consumano, guardare per vedere come è possibile tagliare 500 calorie al giorno. Le calorie possono essere tagliate da soda, dolci, grandi porzioni o altre zone di eccesso. Coordinare un allenamento cardio che brucia un altro 500 calorie al giorno favorisce la perdita di peso di uno o due sterline a settimana. La dieta di cardio permette di diminuire ulteriormente l'assunzione di caloria ed eseguire meno cardio o mangiare un po' di più e più a lungo di allenamento.

Consigli

Calorie non dovrebbero essere consentiti di ottenere troppo bassa. Il tuo corpo ha bisogno di cibo per esigenze di base, e come detto, il tuo metabolismo rallenta se l'apporto calorico è troppo basso. È inoltre necessario assicurarsi che l'assunzione di proteine è adeguata. L'assunzione adeguata della proteina guarisce muscoli feriti durante il vostro allenamento cardio. Fox News raccomanda anche di iniziare uno degli aspetti della dieta cardio alla volta. Un suggerimento è di iniziare diminuendo calorie prima e aggiungendo esercizio come tuo altipiani di perdita di peso.