Come mangiare sano mentre il campeggio

March 14

Come mangiare sano mentre il campeggio

Campeggio in genere coinvolge mangiare un sacco di cibo in scatola, ma in continua evoluzione benessere dice che questo non sempre deve essere il caso. È possibile mangiare cibi sani e freschi durante una vacanza all'aria aperta. Molti alimenti sono buoni per il campeggio e non necessitano di refrigerazione per tenerli al sicuro da mangiare. Tuttavia, con metodi di corretta conservazione, potrete anche carne, formaggio e uova mentre il campeggio. Andare in vacanza non deve far deragliare le diete della salute, e si possono ancora gustare i vostri pasti.

Passo 1

Pianificare il vostro menu. Fare una lista di ciò che potrete cucinare e servire pasti e spuntini in modo che si può fare shopping per gli ingredienti che dovrai mangiare sano mentre si è in campeggio. Includere una varietà di cibi da ciascun gruppo di alimenti in modo che si ottiene un sacco di nutrienti ogni giorno.

Passo 2

Pack un sacco di frutta fresca e verdura. Molte scelte non devono rimanere freddo, e la maggior parte può essere affettata e servita cruda come parte di un pasto o uno spuntino. Mele, arance, carote, patate, avocado, pesche, pomodori, cipolle e prugne sono tutti buoni esempi di frutta e verdura che può essere preso in campeggio senza refrigerazione. Prodotti sono una parte importante di una dieta sana e devono essere incorporati nel vostro programma del pasto al campeggio.

Passo 3

Tenere carni magre in un secchiello pieno di ghiaccio. Essi dovrebbero mantenere per un paio di giorni finchè è assicurarsi che il ghiaccio viene aggiornato secondo le necessità e che la carne non è lasciata fuori per più di pochi minuti alla volta a meno che non avete intenzione di cucinare subito. Questo comprende affettati, uova e formaggio troppo. Tenete a mente che più si apre e chiude il dispositivo di raffreddamento, più velocemente la carne all'interno inizierà a rovinare. Scelta di carni magre riduce l'assunzione di grassi saturi e fornisce una parte consigliata di una dieta sana anche mentre il campeggio.

Passo 4

Portare cibi integrali. Pane non devono essere refrigerati e può essere utilizzato per preparare panini e toast per un sano aggiunta ad un pasto di campeggio. Pasta di grano intero o riso integrale può essere bollito in una pentola sul fuoco o cotte prima di partire e poi riscaldato una volta raggiunto il campeggio. Muffin e frittelle fatte da cereali integrali sono altre opzioni di cibi sani campeggi potete preparare e portare con voi.

Passo 5

Fare il sentiero della miscela. Questo crea uno spuntino sano che vi darà energia per escursioni mentre si è in campeggio. Combinare noci, frutta secca e un cereale a basso contenuto di zucchero e parte di esso fuori in sacchetti o contenitori per una rapida e facile di venirmi a prendere al campeggio.

Avvertenze

  • Non riuscendo a mantenere il cibo correttamente refrigerato, o mangiare gli avanzi che non sono stati memorizzati correttamente, può farvi molto malato.

Cose che ti serviranno

  • Dispositivo di raffreddamento
  • Ghiaccio
  • Cibi sani