Ramen Noodles sono sani?

March 24

Ramen Noodles sono sani?

Ramen noodles appaiono sulle tavole degli studenti di college in tutto il mondo, grazie al loro basso costo, facile preparazione e sapore accattivante. Mentre ramen noodles contengono poche sostanze nutritive il corpo ha bisogno, quali proteine e ferro, consegnano anche una dose massiccia di sodio e grassi saturi. Quando si effettua una selezione di cena, pensateci due volte prima si prendere quel pacchetto di noodle ramen colorato.

Grasso

Tagliatelle ramen contengono un po' di grasso, con 7 g in una mezza porzione di blocco di tagliatelle, tra cui 3,5 g di grassi saturi. Mentre i grassi insaturi ha effetti benefici sul cuore, grasso saturo ha effetti negativi se consumato in eccesso. Grassi saturi aumenta il colesterolo "cattivo" nel sangue, aumentando il rischio di malattie cardiache. A mezzo isolato di tagliatelle compie 18 per cento del valore quotidiano di grassi saturi, basati su una dieta di 2.000 calorie.

Proteina

Tagliatelle ramen contengono una discreta quantità di proteine, con 5 g in una porzione. Proteina è necessaria per costruire e riparare i tessuti del corpo; Inoltre, fornisce una sensazione di pienezza dopo aver mangiato, rallentando lo svuotamento del cibo dallo stomaco. Proteine possono essere ottenute anche da altri alimenti che contengono meno grassi saturi, quali carni magre, soia e noci. Perché tagliatelle ramen contengono alcune sostanze nutrienti non-così-desiderabile, sei saggio fare altre scelte di proteina.

Fibra

Ramen noodles sono povera di fibre, con solo 1 g in una mezza porzione di blocco di tagliatelle. Questa quantità è trascurabile rispetto all'importo trovato in altri alimenti di grano, come pane integrale, pasta integrale e riso integrale. Avete bisogno di fibra per mantenere il vostro apparato digerente senza intoppi, come pure per mantenere livelli ematici di colesterolo sotto controllo. Fibra ti aiuta a rimanere soddisfatto dopo aver mangiato e previene il consumo delle calorie in eccesso.

Minerali

Mentre le tagliatelle ramen contengono 8 per cento del valore quotidiano per il ferro, che è necessario per il trasporto di ossigeno nel corpo, contengono anche una grande quantità di sodio, con il 33 per cento del valore quotidiano in una porzione. Consumato in eccesso di sodio è stato associato con ipertensione arteriosa e rischio aumentato di malattia cardiaca. Maggior parte dei Americani consumano troppo sodio, che proviene principalmente da alimenti trasformati.