Come avviare un Detox

November 12

Come avviare un Detox

Secondo l'esperto di disintossicazione Jaison Greene, del sito Web dell'organismo Detox, detox è il processo mediante il quale il vostro corpo naturalmente Elimina rifiuti dannosi e tossine attraverso i polmoni, fegato, reni, sistema linfatico e del colon. Ci sono molti piani e programmi progettati per disintossicare il corpo, dice Brad Crump, D.C., Red Mountain Resort & Spa a Ivins, Utah. In definitiva, c'è un solo obiettivo in mente, e che è quello di rimuovere sostanze straniere e potenzialmente nocive dal corpo.

Preparatevi a Detox

Passo 1

Determinare l'eleggibilità. Crump crede che qualcuno è un candidato per un buon programma di disintossicazione nutrizionalmente basato. Keith Mirante, D.C., chiropratica costiere & Wellness a Madison, Connecticut, concorda sul fatto che la pulizia è sicura per tutti, purché esso è sorvegliato da un medico. Greene, tuttavia, avverte coloro che sono sotto l'età di 18 anni, sopra l'età di 69, gravidanza, allattamento, malato o riprendendo da una malattia acuta evitare disintossicazione.

Passo 2

Impostare un periodo di tempo. Scegliere un periodo tranquillo da una settimana a un mese (senza matrimoni, feste, grandi progetti). Due settimane è ideale, raccomanda wellness trainer Michelle Pfennighaus, di Boston, Massachusetts, impostare le date di inizio e di fine della disintossicazione e informare gli amici e la famiglia per non tentarti con gite ed eventi che possono distrarre dal processo di disintossicazione.

Passo 3

Rimuovere gli alimenti malsani da casa. IVA Keene, naturopata riconosciuto a livello internazionale, raccomanda di limitare l'assunzione di facilmente digeribili cibi ricchi di nutrienti che supporto la disintossicazione. Il passaggio a cibi integrali di liberare energia che può essere utilizzato per la pulizia e la cella di riparazione. Digestione di un pasto regolare richiede molta energia, perché il corpo è bombardato con additivi, conservanti e sostanze chimiche.

Eliminare tutti gli alimenti che presentano un alto potenziale infiammatorio o allergenico, dice Crump, quali latte, soia, glutine e cereali (frumento, segale, orzo), raffinati cibi (farina zucchero bianco, bianco), tutti i tipi di carne, pesce, uova, noci e semi, ortaggi amidacei (patate, mais) e tutta la frutta tranne limoni e pompelmi.

Il processo di disintossicazione

Passo 1

Mangiare cibi veri, pulito tutto. Cibi integrali contengono sostanze nutrienti vitali per la funzione epatica ottima. Gli alimenti consentiti includono tutte le verdura (tranne patate e amidi), limoni biologici e pompelmo, acqua filtrata, tisane (dente di Leone, menta piperita, camomilla, cardo selvatico di s. Maria, ortica, lavanda, Melissa), olio d'oliva, erbe e spezie, alghe di mare e alghe, suggerisce Keene.

Passo 2

Bere liquidi appropriati, soprattutto acqua. Non solo è acqua buona per il processo di pulizia, dice Keene, ma aiuta a superare il desiderio di cibo. Avere un bicchiere d'acqua, e passerà la voglia.

Evitare la caffeina. La caffeina è un diuretico, porta alla disidratazione e impedisce al corpo di assorbire le vitamine e minerali, dice Greene. Evitare caffè, soda (anche dieta) e bevande energetiche. Tisane sono consentiti.

Non consumare alcol. L'alcol danneggia il fegato, muscoli e cervello e vuota il corpo di vitamine essenziali e minerali, avverte Greene.

Passo 3

Essere attivi. Iniziare o di proseguire un programma di esercizio fisico moderato, come camminare. Greene suggerisce riducendo le routine intensivo palestra per almeno la prima settimana di disintossicazione. Il corpo sta lavorando più del normale per eliminare le tossine, ed esercizi di costruzione muscolare e può sovraccaricare.

Passo 4

Considerare l'introduzione di tecniche di disintossicazione supplementari. Keene prescrive bagni quotidiani con i sali di Epsom per disegnare le impurità dalla pelle. Un massaggio completo o massaggio drenante linfatico è altamente raccomandato. Tre colonics in tre giorni consecutivi nel mezzo il detox eliminerà le impurità dal colon.

Passo 5

Brace per effetti collaterali spiacevoli. Insieme di disintossicazione del corpo e della mente. Pochi giorni dopo l'inizio il detox, aspettatevi di sentire stanco, letargico, avviene ed emotiva, avverte Pfennighaus. Il gestore di questi effetti collaterali temporanei con molta acqua e tisane, relax e frequenti pisolini.

Avvertenze

  • Secondo Kathia Roberts, N.D., medico naturopata e herbalist medico, sintomi di disintossicazione possono essere sgradevole e addirittura pericoloso in alcuni casi e potrebbero essere necessario essere sorvegliati, a causa di complicazioni.

Suggerimenti

  • Svezzamento di cibi preferiti e comportamenti prima del processo di disintossicazione aumenterà il successo globale della disintossicazione.

Cose che ti serviranno

  • Inventario di cibi sani
  • Acqua