Quali sono i pro & contro dell'assunzione di 500 mg di niacina?

March 28

Quali sono i pro & contro dell'assunzione di 500 mg di niacina?

La niacina, noto anche come vitamina B-3, è una delle otto vitamine del gruppo B che svolge un ruolo nella conversione delle calorie che si mangia in energia utilizzabile. La niacina è anche responsabile per la produzione di stress e ormoni sessuali e può aiutare a migliorare la circolazione. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, si può consumare tutta la niacina che però bisogno di dieta, rendendo la mancanza della niacina molto rara nei paesi sviluppati. Mentre alte dosi di niacina presentano un numero di rischi gravi, possono essere anche utili, sotto controllo medico, per il trattamento del colesterolo alto.

Consigli di niacina e fonti dietetiche

La niacina è presente in un certo numero di alimenti, tra cui uova, carni magre, frutta secca, pollame, latticini, pane arricchiti e cereali, legumi e pesce. L'indennità giornaliera raccomandata di niacina per gli adulti è di 14 a 16 milligrammi al giorno..--un importo di più di 30 volte meno di una dose di 500 milligrammi. Si può facilmente soddisfare questo fabbisogno giornaliero dal consumo di alimenti ricchi di niacina, come pollo, con 7.3 a 11,7 milligrammi per dose; tonno, 8,6 a 11,3 mg per porzione; cereale da prima colazione fortificati, 20 a 27 milligrammi per dose; salmone, 8,5 milligrammi per dose; e lenticchie, 2,1 milligrammi per dose.

Abbassare il colesterolo

Oltre a trattare la carenza di niacina, alte dosi di niacina-in genere - 500 milligrammi o più in alto..--sono stati usati per trattare il colesterolo alto. Secondo MedlinePlus, questo alte dosi sono in genere vendute come prodotti di prescrizione. Poiché dosi molto elevate sono necessarie per trattare il colesterolo alto, integratori alimentari, che vengono tipicamente in punti di forza di 250 milligrammi o meno..--non sono appropriati per questo uso. Uno studio pubblicato nel 2004 in "Archives of Internal Medicine" testato alte dosi di niacina, combinato con un farmaco ipocolesterolemizzante. Questo studio, che ha iniziato ad una dose quotidiana di 500 milligrammi e finalmente aumentato a 2.500 milligrammi al giorno, trovato che la niacina, combinata con un tipo di droga di statina, era in grado di migliorare quattro tipi di colesterolo comunemente associati con aterosclerosi.

Squilibri di filo e B-complesso di niacina

Uno degli effetti collaterali più comuni di alte dosi di niacina è un "niacina a filo". Questo effetto collaterale, mentre non grave, è caratterizzato da arrossamento, prurito e formicolio al petto, collo, viso, braccia e superiore. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, niacina vampate di calore può iniziare a dosi di 50 milligrammi. Uno degli effetti collaterali meno evidente della alto-dose niacina è uno squilibrio potenziale in altri livelli di B-vitamina nel corpo. Il centro medico constata che assumono elevate dosi di qualsiasi una delle vitamine del gruppo B può causare squilibri in altre vitamine del gruppo B. Pertanto, si consiglia di consumare una vitamina del complesso B, che contiene tutte le vitamine di B, se si decide di utilizzare integratori.

Danni al fegato

Mentre la niacina, come tutte le altre vitamine di B, è solubile in acqua e può essere escreto dal corpo quando consumato in eccesso, ci sono ancora una serie di pericoli a consumare dosi fino a 500 milligrammi. Tali dosi hanno il potenziale per causare eruzioni cutanee, ulcere peptiche, aumento di zucchero nel sangue e danni al fegato. È particolarmente importante per gli individui che già hanno malattie epatiche, renali malattia o stomaco ulcere di evitare integratori di niacina. Inoltre, quelli con la malattia del diabete o della cistifellea dovrebbe utilizzare solo niacina sotto la supervisione di un professionista medico.