Gli effetti del cibo spazzatura bambini negativi

October 6

Gli effetti del cibo spazzatura bambini negativi

Pizza e dessert a base di grano nonché di soda, bevande sportive e bevande energetiche costituiscono le principali fonti di calorie per bambini età 2 e 18, secondo la pubblicazione "Dietary Guidelines for Americans, 2010." Con quelle statistiche, non è così sorprendente che il tasso di obesità nei bambini è aumentato tra il 4% e 6%, a seconda della fascia di età, agli inizi del 1970 a tra 10 e 20 per cento entro il 2008. Una dieta con cibo spazzatura non riguarda solo peso ma altri aspetti della vita di un bambino, troppo.

Effetto sulla salute mentale

La necessità di una buona dieta comincia presto. Uno studio pubblicato nel 2013 il "Journal of the American Academy di bambino e Adolescent Psychiatry" ha esaminato la dieta di età del bambino 6 mesi a 5 anni, come pure la dieta della madre mentre era incinta. I ricercatori hanno concluso che la dieta sia la madre incinta e il bambino dopo la nascita possa avere un effetto sulla salute mentale del bambino; una dieta ad alta contenuto di malsano cibo spazzatura e bassa contenuto di nutrienti alimentari erano problemi legati alla emotivo e comportamentale, compreso ansia e la depressione.

Effetto sull'obesità e rischio di malattia

Una dieta alta in un fast food in quei 4 a 19 anni aumenta il rischio di obesità, secondo i ricercatori che hanno pubblicato uno studio nel 2004 in "Pediatria". Hanno trovato che i bambini che hanno mangiato fast food hanno consumato più calorie, più grassi, più carboidrati, più aggiunti zuccheri e più bevande zucchero-zuccherate rispetto a chi non ha fatto. Inoltre, questi bambini hanno consumato meno latte, meno fibra e meno frutta e verdure nonstarchy. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, i bambini obesi sono più probabili avere il colesterolo alto o ipertensione arteriosa, entrambi fattori di rischio per la malattia cardiovascolare. Inoltre, i bambini obesi sono a più alto rischio di prediabete, problemi articolari, apnea del sonno e problemi sociali e psicologici. Loro status obesi possono seguire nell'età adulta, troppo.

Effetto sul rendimento scolastico

Una dieta alta in cibo spazzatura può ostacolare il successo del tuo bambino a scuola. Nel 2003, i ricercatori hanno confrontato le diete di più di 5.000 studenti ai loro punteggi su una valutazione standard di alfabetizzazione. Hanno trovato che gli studenti che hanno consumato una dieta di bassa qualità ha fatto peggio sul test standardizzati. Risultati sono stati pubblicati nel 2008 in the "Journal of School Health".

Dieta ideale per i bambini

L'apporto calorico ideale per un bambino varia in base al sesso, età e livello di attività fisica. In genere, una ragazza ha bisogno tra 1.200 e 2.200 da 4 a 13 anni. Quando lei raggiunge la sua adolescenza, ha bisogno di 1.800 a 2.400 calorie. Giovani ragazzi bisogno di 1.200 a 2.600 calorie durante anni preadolescenti e 2.000 a 3.200 calorie al giorno come adolescenti. Queste calorie dovrebbero essere costituite da alimenti basse contenuto di grassi saturi, grassi trans, colesterolo, sale e aggiunto di zuccheri. Scegliere un'ampia varietà di cibi da tutti i gruppi di alimenti, tra cui proteine magre come pollame, pesce e fagioli, latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali e un sacco di frutta e verdura. Controllare che le porzioni siano appropriate per l'età del tuo bambino evitare di mangiare troppo.