Cibi buoni da mangiare per la pelle Acne-incline
Panoramica
Acne o acne vulgaris, è una condizione infiammatoria della pelle che provoca brufoli, teste bianche e punti neri. Contrariamente alle credenze popolari, particolari alimenti non causano l'acne, secondo l'Accademia americana di dermatologia. Determinati alimenti e sostanze nutrienti possono, tuttavia, possono aiutare a prevenire o ridurre i sintomi dell'acne. Ulteriori forme di trattamento includono gli unguenti d'attualità, farmaci per via orale e misure preventive, come una corretta igiene facciale. Per ottenere i migliori risultati, cercare una Guida specificato dal dermatologo o dietista.
Alimenti ricchi di zinco
Lo zinco è un minerale trovato in numerosi alimenti che supporta la funzione del sistema immunitario, lo sviluppo fisico normale e guarigione della ferita. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, zinco può anche contribuire a ridurre i sintomi di acne. Poiché l'eccessiva zinco in forma di supplemento può comportare effetti tossici, incorporare fonti dell'alimento di zinco nella vostra dieta regolarmente. Preziose quantità di zinco può essere raccolto da ostriche, pollo, manzo, granchio, spalla di maiale, aragosta, fagioli e cereali da prima colazione fortificati. Latte, yogurt, fagioli del cece, formaggio svizzero, mandorle e anacardi fornire gli importi modesti di zinco.
Alimenti ricchi di vitamina A (carotenoidi)
Vitamina A contribuisce alla visione, riproduzione, salute dell'osso e tessuti del corpo sani. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, la forma di vitamina A presente nella frutta e verdura, conosciuti come carotenoidi, può fornire vantaggi simili a quelli offerti da retinoidi farmaci - farmaci per curare l'acne. Fonti ricche di carotenoidi includono succo di carota, carote, spinaci, kale, Cantalupo, zuppa di verdure, mango, papaia, fiocchi d'avena istantanei fortificata, piselli surgelati e succo di pomodoro. Fresche e sciroppate pesche e peperoni dolci rossi fornire gli importi modesti di carotenoidi.
Acidi grassi Omega-3
Acidi grassi Omega-3 sono grassi essenziali noti per migliorare la salute cardiovascolare e ridurre l'infiammazione. Anche se i risultati della ricerca sono limitati, secondo un rapporto pubblicato su Letter.com di terapia di pelle, acidi grassi omega-3 possono aiutare a prevenire o ridurre l'insorgenza di acne. Preziose fonti di grassi omega-3 includono il pesce grasso, come salmone, tonno, sgombro, halibut, aringhe, passera e trota di lago, lino macinati, olio di semi di lino, noci e olio di noci.
Cereali integrali
Cereali integrali forniscono quantità ricchi di vitamine, minerali e fibre. Anche i cereali integrali sono basso indice glicemico, che significa che hanno un lieve impatto sui livelli di zucchero nel sangue. Secondo Letter.com di terapia di pelle, alimenti a basso indice glicemico possono migliorare sano equilibrio ormonale e portare a sintomi di acne ridotta. Consumare una varietà di cereali integrali, quali l'avena, farro, miglio, bulgur, grano intero, riso integrale, riso selvatico, quinoa e popcorn, regolarmente per i migliori risultati possibili.