Cibi da mangiare sulla dieta Dr. Oz

September 28

Cibi da mangiare sulla dieta Dr. Oz

Dr. Mehmet Oz, guru di salute popolare che è stato introdotto al pubblico americano nello show di Oprah, ha collaborato con il Dr. Michael Roizen per sviluppare un piano di dieta. Il piano di mangiare sano è descritto nel libro, "a voi: su una dieta." Sottolineando il piano di mangiare sano è il principio guida che taglio 100 calorie al giorno vi aiuterà a perdere circa un chilo al mese. Alcuni alimenti, soprattutto zucchero, non sono raccomandati nel piano del Dr. Oz, mentre spuntini sani come le carote, noci e fette di mela sono incoraggiati.

Che cosa è fuori

Dr. Oz raccomanda di vietare cinque ingredienti dalla vostra dieta per sempre. Il primo ingrediente che non è nel piano di mangiare Oz è idrogenato o grassi trans, che nella sua forma più pura è grasso vegetale. Gli alimenti che contengono olio idrogenato includono patatine fritte, burro di arachidi, ciambelle e molti fast food. Zucchero e sciroppo di mais ad alto fruttosio sono colpevoli principali nella battaglia del rigonfiamento e sono banditi dal menu di Dr. Oz. Dr. Roizen raccomanda inoltre, che si elimina farina arricchita e cibi bianchi, che comprende sbiancato farina.

Che cosa è per la prima colazione

Iniziare la giornata con una buona colazione salutare è un componente chiave per piano di Dr. Oz, infatti, dice che esso salto inizia il tuo metabolismo e non dovrebbe mai perdere. Dr. Roizen raccomanda che si mangia la stessa cosa o una piccola varietà di cose ogni giorno per la colazione. Opzioni sul menu della colazione includono omelette del bianco d'uovo, cereali interi o farina d'avena acciaio-ha tagliato, che è fatto dalla parte interna del kernel ed è rotolato taglio anziché.

Che cosa è per il pranzo

Dr. Oz consiglia di automatizzare le scelte pranzo e bastone con cibi sani, ti piace e poi mangiare la stessa cosa ogni giorno. Esempi di scelte pranzo sano un insalata con pollo alla griglia, salmone con condimento di olio d'oliva o un sandwich di tacchino con pane integrale. Per una scelta di hamburger sano, provare un hamburger vegetariano o un tortino di pollo piccante Boca su un muffin inglesi con un contorno di pomodori e cipolla rossa.

Che cosa è per la cena-varietà

Dopo aver visto la stessa cosa ogni giorno per colazione e il pranzo, la cena è il pasto dove si arriva a sperimentare con un po' di varietà sul piano Dr. Oz. Condire con una ciotola di peperoncino o pizza integrale farcito. Ricette per la cena inclusa nel piano offrono una vasta gamma di scelte tra cui salmone asiatico con un lato di riso pilaf e Mediterraneo pollo con pomodori, olive e fagioli bianchi.

Snack Attack

Dr. Oz ha un elenco di alimenti d'emergenza che si dovrebbe tenere a portata di mano in ogni momento per uccidere voglie. Bastoncini di carote, mele, noci e succo di V-8 sono tutte considerate brama assassini. Snack includono popcorn senza burro, noci, come pure verdure fresche e frutta.