Quante calorie ci sono In una frittata di verdure?

January 18

Quante calorie ci sono In una frittata di verdure?

Una frittata di verdura può funzionare se siete su una dieta. Se si rendono con un solo uovo e spruzzo di cottura antiaderente al posto del petrolio, la frittata di verdura può contenere appena 120 calorie.

Uova

Quante calorie ci sono In una frittata di verdure?

La maggior parte delle calorie in una frittata di verdura provengono dalle uova. Un uovo grande contiene 72 calorie. Per ridurre le calorie, si può prendere da solo vostra frittata di albumi. Un bianco d'uovo contiene 17 calorie.

Verdure

Quante calorie ci sono In una frittata di verdure?

Le verdure sono a basso contenuto di calorie. Potete imballare la vostra frittata con verdure e avere ancora un pasto a basso contenuto calorico. Un quarto tazza di polpa di pomodoro rosso fresco contiene 8 calorie, 3 etti di funghi freschi contengono 19 calorie, 1/4 di tazza di cipolla tritata contiene 12 calorie, 1/4 tazza di peperone verde tritato contiene calorie 5 e 1/2 tazza di spinaci crudi contiene solo 3 calorie.

Formaggio e olio

Quante calorie ci sono In una frittata di verdure?

Si potrebbe essere necessario un po ' di olio a soffriggere le verdure e alcuni di più per cuocere la frittata. Se si utilizza olio di canola, aggiungere 124 calorie per cucchiaio. Se si desidera mantenere le calorie, è possibile a microonde vostra frittata o provare un spruzzo di cottura antiaderente; uno spruzzo di tre secondi contiene solo 2 calorie. Se si aggiunge una fetta di formaggio americano a basso contenuto di grassi a vostra frittata, vi costerà un altro 38 calorie.