Nutrizione per i gambi di sedano

August 16

Nutrizione per i gambi di sedano

Gambi di sedano sono una graffetta di fare la dieta. Questa verdura a basso contenuto calorico può sostituire più alto-caloria chip o cracker. Gambi di sedano aggiungere crunch insalata senza il grasso di crostini, mantenendo la bocca occupata quando si ha la voglia di sgranocchiare. Anche se blando in sapore, sedano offrono alcuni nutrizione, rendendolo una scelta sana per la vostra dieta.

Calorie e macronutrienti

Due gambi di sedano, misura circa 7 pollici ciascuno, contengono calorie 12 e solo tracce di grasso. Questi due bastoni offrono 2,4 g di carboidrati, con un totale di 1,2 g di fibra e 1,4 g di zucchero. Molte diete low-carb sono sedano a causa del suo basso contenuto di carboidrati totali. Due gambi di sedano forniscono solo. 6 g di proteine.

Vitamine

Sedano offre 8 per cento del valore quotidiano per la vitamina A, basato su una dieta di 2.000 calorie, in appena due bastoni. Questo servizio fornisce anche 4 per cento delle esigenze di vitamina C. Il sedano è ad alto contenuto di vitamina K, con 30 per cento di quello che ti serve ogni giorno in due bastoni. Se siete su farmaci per la diluizione del sangue, consultare il medico prima di aggiungere gli alimenti ricchi di vitamina K alla vostra dieta, come la vitamina può influenzare il modo di che lavorano di queste droghe. Il sedano è anche una fonte di folato, con 8 per cento del vostro requisito in due bastoni.

Minerali

Due gambi di sedano offrono circa 40 g di calcio, o 4 per cento del 1.000 mg raccomandati giornalmente per la maggior parte degli adulti. Essi forniscono 208 mg di potassio, rendendo sedano un alimento di alto-potassio. Se si consumano quattro gambi di sedano, il potassio è uguale a quella in una piccola banana.

Perdita di peso

Sedano ha una reputazione come un alimento "negativo-caloria", significato che ci vogliono più calorie per digerire che esso fornisce. Si possono bruciare calorie sedano di digestione, ma è una quantità molto piccola e non abbastanza significativo per causare la perdita di peso. Sostituzione più alto-caloria tariffa con sedano, tuttavia, può risparmiare calorie e così aiutare con la perdita di peso.