Burro di arachidi & miele dieta

July 27

Burro di arachidi & miele dieta

In "The Wellness Enciclopedia di cibo e nutrizione," una combinazione di burro di arachidi e miele fornisce nutrienti essenziali alla vostra dieta. Burro di arachidi fornisce le sostanze nutrienti quali proteine, vitamina E, niacina, magnesio, niacina, polifenoli e monounsaturated il grasso. Il miele è un dolcificante naturale prodotto dalle API. È importante per la salute umana perché contiene flavonoidi che offrono il potere antiossidante. Una dieta di miele e burro di arachidi può essere carente in molte sostanze nutritive. Consultare il proprio medico circa le eventuali preoccupazioni di salute prima di aumentare l'assunzione di questi cibi.

Significato dei polifenoli

In "The 150 più sani alimenti on Earth," Dr. Jonny Bowden sostiene che il burro di arachidi è ricco di antiossidanti come molti tipi di frutta. Burro di arachidi contiene un'alta concentrazione di polifenoli chiamati acido p-cumarico. Acido P-cumarico è associato per la sua capacità antiossidante e proprietà anti-cancro. Si ritiene anche essere utile per abbassare il colesterolo nel sangue. Scegliere tutto naturale e senza zucchero burro di arachidi quando possibile. Alcuni tipi di burro di arachidi contengono olio parzialmente idrogenato..--un acido trans-grassi associato con la malattia cardiovascolare.

Benefici dei grassi monoinsaturi

Circa la metà del grasso in burro di arachidi proviene da acidi grassi monoinsaturi. In "Flat Belly Diet," autore Liz Vaccariello rapporti grasso monoinsaturo è associato con i livelli più bassi di malattie cardiache e cancro. Grassi monoinsaturi aumentano la produzione del vostro corpo di testosterone, che costruisce il tessuto muscolare magro. Inoltre svolge un ruolo nello sviluppo sano della pelle e delle cellule. Tuttavia, si dovrebbe mangiare burro d'arachidi con moderazione a causa del suo alto contenuto di grassi. Qualsiasi tipo di grasso aumenta la vostra probabilità di diventare sovrappeso o obesi.

Funzione di niacina

Burro di arachidi è una fonte eccellente di vitamina B chiamata niacina. Secondo Dr. Jonny Bowden, niacina mantiene sano il sistema digestivo, cutanee e nervoso. La vitamina B aiuta il corpo a rilasciare energia dai carboidrati. Consente inoltre di controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Significato dei flavonoidi

Il miele contiene flavonoidi normalmente trovati in frutta e verdura. Miele fornisce i flavonoidi chiamati miricetina e quercetina. In "Cibo Bibbia," autore Judith Wills afferma flavonoidi funzionalità potenti proprietà antiossidanti che aiutano a prevenire i radicali liberi e stress ossidativo dall'ambiente da danneggiare le cellule. I radicali liberi sono spesso associati con l'invecchiamento precoce, malattia coronarica e il cancro. Miele è anche noto per i suoi effetti anti-batteriche, anti-virali e anti-infiammatori.

Considerazioni per il miele

Acquisto di miele grezzo, non trasformato, non riscaldato e non filtrato quando possibile. Secondo Dr. Jonny Bowden, molti dei flavonoidi ed enzimi trovati nel miele vengono distrutti tramite pastorizzazione e trattamento ad alta temperatura. Il processo di ceppi e rimuove le sostanze nutrienti. Ricordate che il miele è ancora zucchero e possa influenzare i livelli di zucchero nel sangue. Se hai il diabete o altri problemi di zucchero nel sangue, è necessario utilizzare miele giudiziosamente.