Alimenti che abbassano il TSH

August 16

Alimenti che abbassano il TSH

TSH, o ormone stimolante della tiroide, viene secreto dalla ghiandola pituitaria nel cervello in risposta a bassi livelli di ormone tiroideo nel sangue. Il lavoro di TSH è per attivare la ghiandola tiroide, che si trova nel vostro collo sotto il pomo d'Adamo, a secernere l'ormone tiroideo. Se la ghiandola tiroidea non secernono abbastanza ormone, TSH possono rimanere elevati nel sangue, un segno di ipotiroidismo. Alcuni inneschi comuni di disfunzione della tiroide sono stress, infiammazione, malattie autoimmuni e le tossine ambientali. Inoltre, i fattori dietetici possono svolgere in TSH elevato, o ipotiroidismo.

Insufficienza nutrizionale

Un motivo nutrizionalmente correlato per carenza di ormoni tiroidei è una mancanza di sufficienti elementi costitutivi per la tiroide da utilizzare nella produzione di esso. Ormone tiroideo è fatto dallo iodio elemento e l'aminoacido L-tirosina. Mangiare cibi ad alti contenuto di questi nutrienti essenziali può permettere al corpo di aumentare la produzione di ormone tiroideo, abbassando così il TSH. Lo iodio è trovato in sale da tavola iodato, un alimento comune nella dieta americana. Inoltre, è disponibile in frutti di mare, fuco e altre verdure di mare e prodotti lattiero-caseari. Fonti dietetiche di L-tirosina sono fonti di proteine come la spirulina, uova, formaggio, pesce, pollame e carne.

Altre sostanze nutrienti che sono necessari per la produzione di ormone tiroideo sono zinco, vitamina E, vitamina A, vitamine B, vitamina C, rame e selenio. TSH elevato possono provocare carenze in una qualsiasi di queste sostanze nutrienti necessarie. Si consiglia di assicurarsi che la vostra dieta è ricca di queste vitamine e minerali per abbassare il TSH. Alcuni alimenti che sono buone fonti di queste sostanze nutrienti sono ostriche, mandorle, patate dolci e noci del Brasile.

Gozzogeni

Alimenti che abbassano il TSH

Gozzogeni sono composti che si trovano in determinate piante che possono interferire con la produzione dell'ormone tiroideo. Gli alimenti che contengono questi composti includono prodotti di soia come il tofu, edamame e tempeh e verdure dalla famiglia del brassica. Brassica verdure famiglie includono cavolo, cavolfiore, broccoli, cavoli e cavoletti di Bruxelles. Cuocere questi tipi di verdure e soia diminuisce i composti gozzogene, quindi è consigliabile al vapore o saltate il broccolo e tofu prima di consumarli, per ridurre livelli elevati di TSH.

Infiammazioni e allergie alimentari

Alimenti che abbassano il TSH

Un'altra causa di disfunzione della tiroide è l'infiammazione. L'infiammazione può essere causato da un numero di fattori dietetici, quali elevata assunzione di zuccheri e carboidrati raffinati e alto consumo di grassi infiammatori da oli vegetali, oli idrogenati e carne in eccesso. L'infiammazione può essere ridotto mangiando una dieta antinfiammatoria, che a sua volta può abbassare il TSH.

Una dieta antinfiammatoria è ad alta contenuto di acidi grassi omega-3, che può essere trovati in pesci grassi acqua fredda come il salmone e tonno. Fonti vegetali di omega-3s sono di lino, semi di chia e canapa o oli. Erbe e spezie inoltre hanno forti proprietà anti-infiammatorie e possono essere aggiunto in modi creativi per la maggior parte dei cibi. Gli esempi includono zenzero, aglio, curcuma, curry, basilico, cannella e timo. Altri cibi che combattono l'infiammazione sono frutta e verdura, noci e semi, tè e cibi fermentati come crauti o kimchi.

Cos'altro si può fare?

Mentre mangiare o non mangiare determinati alimenti può essere utile, una moltitudine di fattori possa contribuire ad ipotiroidismo, e da solo il cibo non è sempre la soluzione. In generale, riducendo lo stress e una dieta sana equilibrata può mantenere i livelli normali dell'ormone. Consultare il proprio medico per quanto riguarda i livelli elevati di TSH e prendere i farmaci perscription se necessario.