Latte vi faranno sentire gonfio?

April 13

Latte vi faranno sentire gonfio?

Se si sta godendo con i cookie o in un frullato colazione, latte fornisce calcio e vitamina D per ossa forti e proteine per costruire il muscolo, ma non tutti possono bere latte. Bere latte fa sì che alcune persone sento gonfio e potrebbe provocare crampi, gas o diarrea. Queste persone potrebbero avere intolleranza al lattosio e necessario evitare latticini. Latte di soia, latte di riso o latte di mandorla potrebbe fornire un sostituto adatto.

Lattasi

Quando sei un bambino, il vostro corpo produce un enzima, la lattasi, nell'intestino tenue. Lattasi aiuta il vostro corpo digerire lo zucchero del latte o lattosio. Questo enzima è importante per i neonati, che derivano tutti loro nutrizione iniziale da latte. Ma mentre la gente invecchia, più produrre meno lattasi. Senza lattasi, il tuo corpo ha un tempo più difficile digerire il lattosio e potrebbero verificarsi stomaco e gastrointestinali, tra cui gonfiore.

Chi colpisce

La University of Maryland Medical Center segnala che circa 30 milioni di adulti in America hanno un certo grado di intolleranza al lattosio. Gli asiatici, nativi americani, afro-americani e quelli di origine mediterranea hanno una più alta incidenza di intolleranza al lattosio che altri gruppi etnici. Anche se la maggior parte delle persone sviluppano il problema dopo 5 anni, alcuni afro-americani cominciano ad avere problemi a digerire i latticini come presto come 2.

Sintomi

Se avete l'intolleranza al lattosio, potrebbero verificarsi gonfiore, flatulenza, diarrea, nausea e crampi addominali poco dopo si consumano prodotti lattiero-caseari come latte e gelato. Maggiore sarà la quantità di prodotti lattiero-caseari, peggio i sintomi. Se si sospetta di che avere intolleranza al lattosio, smettere di consumare latte e prodotti lattiero-caseari e i sintomi dovrebbero andare via. Se i sintomi non risolvono una volta che si smette di consumare prodotti lattiero-caseari, consultare il medico, poiché il gonfiore potrebbe avere un'altra origine.

Trattamento

Se avete l'intolleranza al lattosio, cercare prodotti lattiero-caseari privi di lattosio o provare i prodotti che sono naturalmente più bassi in lattosio, yogurt, latticello e ricotta. Alcune persone possono tollerare più piccole porzioni di latte, da 2 a 4 once alla volta. Se si sostituire il latte di soia o altri tipi di latte non-caseari o decidere di rinunciare complessivamente prodotti lattiero-caseari, chiedete al vostro medico circa l'assunzione di integratori di calcio e vitamina D per assicurarsi che si prende in una quantità adeguata di questi importanti nutrienti.