Si può perdere grasso collo?
Grasso del collo possa accumularsi sotto il mento, sui lati o nelle guance cascanti. Come liberarsi di questo grasso non è semplice come fare esercizi di collo, anche se questi tipi di esercizi possono contribuire a ridurre l'aspetto di grasso. L'ossidazione dei grassi..--combustione del grasso nel corpo..--non necessariamente si verifica nel punto di destinazione. Per questo motivo, è necessario prendere un approccio di perdita di peso di tutto il corpo. Questo include come target l'area di collo per contribuire a rafforzare i muscoli, mangiando gli alimenti giusti ed esercizio quasi tutti i giorni della settimana.
Taglio calorie
Taglio inutili calorie dalla vostra dieta può ridurre il tuo apporto calorico giornaliero totale significativamente in molti casi. Ad esempio, una singola 20 oncia soda può contenere 250 o più calorie. Bere l'equivalente di due di questi al giorno aggiunge 500 calorie al tuo apporto giornaliero. Che equivale all'aggiunta di una libbra di grasso corporeo alla settimana. Come si tagliano calorie, si noterà la zona del collo e del mento cominciano a stringere in un periodo di settimane. Evitare gli alimenti zuccherati e bevande, tagli grassi di carne e snack ipercalorici.
Esercizio per il collo
Esercizio per il collo può aiutare azienda e tonificare i muscoli del collo. Inclinare la testa lateralmente, avanti e indietro esercitando una leggera resistenza con la mano. Facendo fino a 10 ripetizioni tre volte al giorno è un modo efficace per rafforzare questi muscoli, secondo l'Università del Maryland. È importante sapere che esercizi collo non brucerà direttamente il grasso dal tuo collo, ma possono contribuire ad per aumentare la concentrazione del tessuto muscolare nella zona. Muscolo brucia calorie più efficientemente di tessuto adiposo.
Mangiare cibi nutrienti
Per il vostro corpo funzionare a livelli ottimali, è fondamentale per mangiare sano. Ottenere abbastanza vitamine e nutrienti nella vostra dieta aiuta a perdere peso in diversi modi. Una dieta sana può supportare il rilascio degli ormoni correlati al metabolismo e accumulo di grasso. Ad esempio, fame te per perdere peso mette il tuo corpo in modalità di archiviazione di grasso. Tuttavia, una dieta ricca di frutta, proteine magre, cereali integrali, verdura e latticini a basso contenuto di grassi può aumentare il vostro metabolismo e livelli di energia. La vostra dieta gioca il ruolo più grande nel perdere il grasso del collo.
Allenamenti del pieno-corpo
Oltre a esercizi di collo, l'esercizio aerobico può aiutare a bruciare le calorie necessarie per perdere il grasso intorno al collo. Alcuni esempi efficaci includono mountain bike, jogging, nuoto o rollerblading. I Centers for Disease Control and Prevention consiglia di 60 minuti di esercizio al giorno per il massimo beneficio di perdita di peso. Una persona 155 libbre brucia circa 392 calorie all'ora camminando a passo svelto. A questo ritmo, vedrete il vostro collo inizia a dimagrire in pochi mesi. Aumentare l'intensità di esercizio per risultati più rapidi.