Perdi più calorie in bicicletta o camminare su un tapis roulant?

January 18

Perdi più calorie in bicicletta o camminare su un tapis roulant?

Se si sta esercitando per piacere o per mantenersi in forma, è meno importante quale esercizio fornisce la migliore masterizzazione di perdita di peso. Infatti, preparatore atletico basato su Oregon Ben Cohn consiglia di cambiare esercizi frequentemente per non annoiarsi. D'altra parte, gente che si esercita per perdere peso può beneficiare di sapere esattamente quale esercizio brucia più calorie.

Fattori di peso

Il peso del corpo gioca un fattore in quante calorie si bruciano quando si cammina su un tapis roulant, ciclismo o qualsiasi altro esercizio, dice Cohn. Un corpo pesante richiede più energia per muoversi rispetto a un corpo più leggero facendo la stessa quantità di lavoro. Ad esempio, sito Web di risorsa di perdita di peso Nutristrategy segnala che una persona 190 LB brucia circa 150 percento come molte calorie in alcuni esercizi rispetto a una persona di 130 lb.

Fattori di sforzo

Un altro fattore importante nel calcolo calorico ustione è quanto impegno ci metti dentro. Ad esempio, la stessa persona in bicicletta a 10 km/h sarebbe bruciare poco più della metà come molte calorie che sarebbe, mentre in bicicletta 19 mph. Per questo motivo, Cohn consiglia ciclismo sul tapis roulant, perché il terreno naturale può spingere per uno sforzo maggiore. Cohn, tuttavia, riconosce che molti tapis roulant moderni hanno difficoltà corsi e impostazioni che mitigare questa differenza.

Altri fattori

Contare le calorie è una scienza inesatta al meglio. Anche se ci sono molte risorse che danno una misura approssimativa, il bruciare per qualsiasi dato esercizio in un dato momento può variare notevolmente. Alcuni altri fattori che possono influenzare il tuo apporto calorico brucia includono il tempo, quello che indossi, sfondo del genere ed etnico o anche il vostro umore.

Calorie e ciclismo

Nutristrategy segnala che una persona 130 lb in bicicletta con luce-sforzo miglia all'ora brucia circa 354 calorie all'ora. A moderato-sforzo miglia all'ora, la stessa persona brucia calorie 472 nello stesso lasso di tempo; a sforzo vigoroso, la sua 590. Una persona che pesava 180 £ brucerebbe 490, 654 e 817 calorie allo stesso livello.

Calorie e tapis roulant a piedi

Secondo Nutristrategy, una persona di 130 lb a piedi a un leggero livello di sforzo brucia circa 177 calorie all'ora. A sforzo moderato o vigoroso, egli brucia 195 e 224 calorie all'ora. A 180 libbre, un camminatore brucia 245, 270 o 311 calorie.

Che brucia di più?

Secondo i numeri, la stessa persona andando alla stessa distanza allo stesso livello di sforzo si brucia più calorie ciclismo che egli sarebbe camminare su un tapis roulant. Tuttavia, abbastanza fattori possono comunque alterare i numeri di linea di base che i risultati in un dato giorno possono variare.