Fare ellittiche Bulk i muscoli delle gambe?

June 5

Fare ellittiche Bulk i muscoli delle gambe?

Ellittiche sono una forma popolare di attrezzature sportive trovata nella maggior parte delle strutture per il fitness. È opportuno per principiante avanzato esercizio partecipanti perché non richiede alcun addestramento specializzato. Utilizzando un'ellittica come parte della vostra routine di allenamento può portare a cambiamenti nel vostro fisico. Tuttavia, le gambe non saranno possibile ottenere ingombrante da ellittico esercizio da solo.

Ellittico esercizio

Macchine ellittiche simulano l'esecuzione senza l'impatto per le articolazioni. I piedi rimangono sulla macchina durante la sessione di allenamento quindi non c'è nessun stridente, che lo rende adatto per diversi tipi di persone. Inoltre, hai la possibilità di esercitare utilizzando solo la parte inferiore del corpo o aumentando l'intensità utilizzando anche le braccia. Lo scopo dell'ellittica è esercizio cardiovascolare. Genera il tuo tasso di cuore e respirazione per un lungo periodo di tempo per migliorare la funzione e la forza del vostro cuore e polmoni.

Formazione di ipertrofia

L'ipertrofia è definito come l'ampliamento delle cellule muscolari a seguito di un aumento nelle proteine muscolari all'interno di ogni cellula muscolare. Progressivo allenamento anaerobico, aerobico non provoca l'ipertrofia. Per far crescere il muscolo della gamba è necessario stimolare con una quantità irreggimentata di set e ripetizioni di esercizi diversi che mirano i glutei, muscoli posteriori della coscia e quadricipiti. Ellittico esercizio utilizza gli stessi muscoli ma ad una resistenza più leggera e non stimola la stessa risposta come esercizio anaerobico.

Modifica con l'uso ellittico

Sessioni regolari sulla ellittica possono cambiare l'aspetto delle vostre gambe, così come il resto del tuo corpo. Eseguite tre o più giorni a settimana ad un moderato ad alta intensità per almeno 30 minuti di esercizio cardiovascolare possa contribuire a peso corporeo più basso e grasso corporeo. In questo modo le gambe più piccole che mostrano più muscolare definizione. Anche senza allenamento di resistenza è possibile notare che i muscoli delle gambe sono più tonica dovuto il grasso corporeo più basso ed il fatto che loro si stanno sfidando su base regolare.

Considerazioni

Genetica e tipo di corpo gioca un ruolo in come il vostro corpo cambia con l'esercizio e quanto facilmente si mette del muscolo sulla cornice. Gli uomini hanno più testosterone che le donne così aumentare la massa muscolare più facilmente. Alcune persone sono anche naturalmente muscoloso quindi con poco addestramento aggiungono alla rinfusa ai loro corpi. Se si nota che le gambe appaiono più ingombranti, valutare il programma di allenamento di resistenza e la vostra dieta. Essi sono più probabilmente la causa delle gambe più grandi rispetto all'uso ellittico.