Stretching gambe li rende più sottile?

January 3

Stretching gambe li rende più sottile?

Attraverso l'esercizio regolare, è possibile modificare la forma e la composizione del vostro corpo. Si possono ottenere minori o maggiori tutti da manipolando diverse variabili di un programma di allenamento. Mentre lo stretching e l'impatto sulle prestazioni è mista, che si estende da solo non farà le gambe più sottili.

Vantaggi di Stretching

Stretching gambe li rende più sottile?

Lo stretching è un modo per migliorare la flessibilità. Flessibilità è definita come la capacità di spostare un comune attraverso la sua gamma completa di movimento, secondo l'American College of Sports Medicine. È importante non solo per le prestazioni sportive ma anche durante le attività della vita quotidiana. Mantenere la vostra flessibilità faciliterà il movimento. Se non avete un'adeguata flessibilità, si aumenta il rischio di lesioni perché il vostro corpo non si muove in un modello ottimo.

Esercizi di cambiare dimensione gamba

Stretching gambe li rende più sottile?

Esercizio cardiovascolare combinato con addestramento della resistenza può rendere le gambe più sottile. Cardio, come la corsa o il ciclismo, brucerà calorie durante l'allenamento. Questo può portare ad un deficit calorico che riduce il grasso corporeo totale, tra cui intorno le cosce. Allenamento di resistenza regolare aumenta la massa magra del corpo, mentre tonifica i muscoli, con le cosce più sottili. Se, tuttavia, avere le gambe più grande è il tuo obiettivo, è possibile modificare quanto peso si solleva, così come i set e ripetizioni da eseguire per rendere le gambe più grande piuttosto che più piccoli.

Importanza della dieta

Stretching gambe li rende più sottile?

Ciò che si mangia influisce sulle dimensioni del corpo intero, comprese le gambe. Indipendentemente da quanto si esercita o stretch, se mangia troppo, si sta andando ad aumentare di peso e non saranno possibile ottenere gambe più sottili. Se il vostro obiettivo è più sottile gambe, mangiare una dieta sana ed equilibrata che comprende cereali integrali, proteine magre, grassi insaturi e frutta fresca e verdure. Bere un minimo di 64 once di acqua ogni giorno ed evitare di mangiare una quantità eccessiva di cibo.

Esercizio e Stretching consigli

Stretching gambe li rende più sottile?

Per ottenere gambe più sottili, eseguire esercizi cardiovascolari un minimo di tre a cinque giorni a settimana per 30 minuti o più a intensità moderata a vigorosa. Fare resistenza esercizi di allenamento per le gambe due volte alla settimana in giorni non consecutivi. Per ogni esercizio di gamba, fare uno a tre insiemi di 10-15 ripetizioni. Dopo ogni allenamento, allungare i muscoli delle gambe per mantenere un'adeguata flessibilità e contribuire a ridurre il dolore muscolare.