Adolescenti affetti da mancanza di sonno da distrazioni

October 23

Adolescenti affetti da mancanza di sonno da distrazioni

Se gli adolescenti si addormenta in classe, esso può essere perché loro orologi interni sono cambiati, e non sentono sonnolenta fino a molto più tardi, secondo studi pubblicati da MayoClinic.com, citata sulla CNN salute. Gli adolescenti hanno bisogno di almeno nove ore di sonno per stare all'erta durante il giorno. Quando distrazioni accadere che interferiscono con l'ordine naturale del sonno, gli adolescenti possono essere lunatico o presentano problemi di comportamento. Per aiutare gli adolescenti a cambiare questo modello, determinare innanzitutto non c'è nessuna causa medica per impedire loro di ottenere sonno una buona notte di; poi, di aiutarli a regolare il loro orologio interno o attività quotidiane.

Conseguenze

Privazione di sonno può contribuire alla mancanza di uno studente di motivazione e incapacità di tenere il passo con il lavoro scolastico, secondo l'articolo, "Teens dormire più a lungo con ritardata scuola inizia," pubblicato su il US News & World Report. Alcuni 262 ragazzi ha preso parte ad uno studio per determinare se una mancanza di sonno provoca problemi emotivi, scarsa qualità e disordine di iperattività di deficit di attenzione. Tuttavia, i risultati non erano conclusivi, perché gli studi hanno utilizzato sulla base di dati soggettive. Il consenso, però, era che il sonno insufficiente causare malfunzionamento psicologico.

Affaccendati

Gli adolescenti conducono vite così occupate, che può essere difficile per i ragazzi per ottenere il numero ottimale di ore di sonno. Alcuni lavorano part-time mentre altri hanno classi difficili che richiedono lunghe ore di preparazione. Ancora altri sono coinvolti con attività extrascolastiche, lasciandoli poco tempo per interagire con gli amici e la famiglia e infine che causano disturbi del sonno, come l'insonnia. Il pedaggio che prendere questi tipi di sollecitazioni su adolescenti può creare problemi che avranno gravi conseguenze più tardi. Se siete preoccupati per il vostro teen, consultare il pediatra del vostro bambino per il follow up.

Soluzioni at-Home

Mentre può essere difficile impostare una prima di coricarsi per gli adolescenti, andare a letto impostazione sono necessari se la privazione di sonno è un problema serio. Quando ragazzi andare a letto intorno alla stessa ora ogni notte, formano un reticolo e i loro corpi cominciano a sentirsi assonnato a quel tempo. Fattori attenuanti come lavoro part-time, a guardare la televisione, partecipazione ad attività scolastiche o passare il tempo sui social media, possono causare gli adolescenti di ritardare il momento di coricarsi. Il miglior consiglio è quello di spegnere le luci quando è il momento di dormire e far entrare la luce brillante quando è il momento di risvegliare. Inoltre, rimuovendo tentazioni come televisione, telefoni cellulari e apparecchiature elettroniche possono incoraggiare i giovani ad addormentarsi.

Ulteriori conseguenze

Ragioni mediche potenziali per incapacità di dormire possono variare da effetti collaterali dei farmaci alla depressione. L'articolo, "Sonno privazione legate a Teen depressione," da Anne Harding sul Health.com citazioni sito dormire specialista, Dr. Mahmood Siddique, dicendo: "privazione del sonno e depressione vanno mano nella mano tra gli adolescenti." Ha trovato che gli studenti che sono stati privati del sonno erano tre volte più probabili di avere sintomi di depressione, che possibilmente potrebbe alla fine portare a pensieri suicidi, se la sinistra non diagnosticata. Quando lo studio non potrebbe affermare definitivamente che la privazione di sonno era un sintomo della depressione, era chiaro che era un collaboratore. Inoltre, la mancanza di sonno aumenta il rischio di uso di droghe ricreative e malumore, in gran parte perché i ragazzi sentono una dissociazione con amici e familiari e hanno un bisogno emotivo di colmare questa lacuna. Se siete preoccupati per il vostro teen, consultare il pediatra del vostro bambino per il follow up.