Esercizi per sbarazzarsi della ginecomastia

December 5

Ginecomastia è una condizione comunemente indicata come "seni uomo." Secondo l'organizzazione di ginecomastia, è comune nei ragazzi adolescenti e il 90% del tempo che i sintomi scompaiono come l'adolescenza diminuisce. Tuttavia, se i sintomi don & rsquo; t scomparire ci sono alcuni esercizi che aiutano a stringere i muscoli del petto. In alcuni casi, esercizio fisico da solo non sarà sbarazzarsi di seno maschile e la chirurgia è l'unico rimedio.

Interval Training

Intervallo di allenamento coinvolge breve, intenso esercizio alternato con l'esercizio più lungo, meno intenso. Un esempio di allenamento dovrebbe includere esecuzione intensamente per 30 secondi, seguita da due o tre minuti di meno intenso di jogging o camminare. Questo tipo di formazione mantiene il tuo corpo di bruciare più calorie, anche dopo che si è finito di lavorare fuori e si eleva il tuo metabolismo per sbarazzarsi della ginecomastia. Eseguire esercizi di allenamento intervallo ogni giorno per bruciare più grassi e calorie e ridurre il seno maschile.

Push-up

Push-up lavorare per stringere i muscoli del torace superiore e ridurre il seno maschile. Inoltre, questo esercizio ottiene il sangue in movimento e incorpora un buon allenamento cardio. Inginocchiarsi sul pavimento con le mani posizionate un po' più ampio rispetto alla larghezza delle spalle. Estendere le gambe dietro di te così il tuo corpo forma una linea retta ed è parallelo al pavimento. Abbassatevi verso il pavimento fino a quando il petto tocca il pavimento, mantenendo la schiena diritta. Pausa nella parte inferiore, quindi spingere verso l'alto attraverso il petto, tornando alla posizione di partenza. Una volta diventato esperto e abbastanza forte, sono uno spotter posizionare un piatto di pesata 10-lb tra le scapole, così si lavora contro qualche resistenza.

Pressa inclinata con manubri

La pressa con manubri eseguita su un piano inclinato funziona la parte superiore del torace al fine di creare un effetto lifting il vostro grasso di petto. Questo renderà il vostro petto appaiono più elevati e meno cadenti e contribuire a ridurre la ginecomastia. Tenere un paio di manubri nelle vostre mani e sdraiatevi sulla schiena su una panca inclinata che riposa in un angolo di 45 gradi e appoggiare saldamente i piedi sul pavimento. Fare attenzione a non inarcare la schiena durante l'esercizio. Tenere i manubri in modo che i palmi delle mani rivolti in avanti e premere insieme al soffitto, con i gomiti completamente estesi. Inspirate e abbassare lentamente i manubri ad un livello anche con la parte superiore del torace, ma più ampio di ascelle. Espirare e sollevare i manubri indietro verso il soffitto.

Rematore

Questo esercizio funziona i muscoli pettorali per sviluppare un più forte al petto ed eliminare i seni uomo. Il canottaggio toni di azione il petto in modo i muscoli don & rsquo; t guardare troppo cedevole. Sedersi su un vogatore seduto con le ginocchia leggermente piegate. Afferrare le maniglie così i palmi delle mani di fronte a altro, tirare le spalle indietro e stringere la vostra spina dorsale. Espirate e tirare le maniglie verso il petto senza inclinarsi all'indietro. Inspirate e rilasciare lentamente i gomiti indietro alla posizione di partenza.