Dieta per la sindrome di Gilbert

Stress, sforzi eccessivi e andare troppo a lungo senza mangiare può portare tutti i sintomi della sindrome di Gilbert. Questa condizione è una malattia ereditaria comune che colpisce come il fegato elabora la bilirubina - un pigmento giallastro in fegato e un componente della bile..--e provoca l'ingiallimento della pelle e occhi. Diverso da quello della variazione di colore della pelle, la sindrome di Gilbert è relativamente benigna. Mentre non vi è nessuna dieta speciale necessaria per il trattamento della sindrome di Gilbert, è importante che si mangia regolarmente e includono un sano mix di cibi ricchi di nutrienti da tutti i gruppi di cibo per mantenere il vostro pozzo del fegato.

Importanza di pasti regolari

Digiuno, che è quando si va senza cibo per un lungo periodo di tempo, possono innescare i sintomi associati con la sindrome di Gilbert. Un piano di pasto sano che include regolarmente pianificate i pasti e spuntini possono aiutare a prevenire l'ittero. Un regolare piano di mangiare solitamente include tre pasti più due o tre spuntini al giorno. Mangiare regolarmente non solo aiuta a controllare i sintomi associati con la sindrome di Gilbert, ma anche aiuta a mantenere i livelli di energia e aiuta nel controllo della fame.

Alimenti da tutti i gruppi di alimenti

Uno dei più grandi organi nel vostro corpo, il fegato è responsabile di convertire le sostanze nutrienti dal cibo che mangi in sostanze che può utilizzare, pulizia del sangue di rifiuti tossici e immagazzinare energia. È importante che tu mantenga il tuo fegato in migliori condizioni di lavoro per la vostra salute. La sindrome di Gilbert non conduce alla malattia del fegato, ma mangiare un sano e dieta equilibrata può aiutare a mantenere il fegato sano e prevenire effetti negativi. Una buona dieta per un fegato sano include una varietà di cibi ricchi di nutrienti da tutti i gruppi di alimenti, tra cui frutta, verdura, cereali integrali, fonti magre di proteine, come pollame, pesce e tofu, latticini a basso contenuto di grassi e grassi sani come l'olio d'oliva e avocado.

Ottenere il vostro fibra

L'American Foundation di fegato consiglia di che includere un sacco di alimenti ricchi di fibra nella vostra dieta per mantenere il fegato sano. Buon cibo fonti di fibre sono frutta, verdura, cereali integrali e fagioli. Sempre più fibra nella vostra dieta non è solo buono per il vostro fegato, ma per il cuore e l'apparato digerente pure. Gli uomini hanno bisogno 30-38 grammi di fibra al giorno e le donne 21 a 25 grammi al giorno. Quando si aumenta la fibra nella vostra dieta, fare così lentamente per prevenire gas e dolore addominale.

Ottenere abbastanza da bere

Disidratazione, che è quando il tuo corpo non ha abbastanza acqua per portare avanti le sue normali funzioni, può anche innescare la sindrome di Gilbert. Quanto hai bisogno di bere per rimanere idratati varia e dipende dal clima, esercizio fisico e dieta. Clemson University Cooperative Extension dice, in generale, che avete bisogno di 1 quarto di acqua al giorno per ogni 50 libbre di peso corporeo. Oltre all'acqua, si possono soddisfare le vostre esigenze di fluido da bere succo di frutta o verdura al 100%, tè decaffeinato non zuccherato, senza grassi del latte o latte di soia fortificato. Assicurandosi che si ottiene abbastanza da bere è importante anche quando si sta aumentando l'apporto di fibre.