Cosa succede se si consumano troppo poche calorie giornaliere?

February 21

Calorie sono unità di energia che i processi di unità corpo e rendono possibile per vivere. Ad eccezione dell'acqua o la dieta di soda, praticamente tutti gli altri alimenti contengono almeno un paio. Come note di salute per bambini, per mantenere un peso sano è necessario trovare un equilibrio tra le calorie che si consumano e le calorie bruciate. Se si consumano più di quanto si bruciano, aumento di peso e i problemi di salute che vengono con esso, sono risultati naturali. Al contrario, se si consumano troppo poco, possono verificarsi anche perdita di peso e i suoi problemi di salute associati.

Identificazione

È possibile dividere le calorie che si consuma ogni giorno in due gruppi; quelli che è necessario rimanere in vita e quelli che hanno bisogno per l'attività fisica. Il numero di calorie nel primo gruppo, chiamato il riposo o il tasso metabolico basale, è dipende da fattori quali età, sesso, altezza e peso. Secondo Flavia Herzog, un dietologo specializzato in nutrizione pediatrica, la media RMR è 1.000-1.400 calorie ogni giorno. Di sotto di questo numero ha un effetto sul tuo corpo e la vostra salute generale.

Significato

Se si sta cercando di perdere peso, consumando troppo poche calorie in un giorno può alterare significativamente obiettivi di perdita di peso. Secondo il sito di informazioni della salute del consumatore benessere netto, se il vostro apporto calorico scende sotto il 50 per cento del tuo RMR, il tuo corpo va in modalità di inedia. Come in questo caso, il metabolismo dei grassi si ferma e magra tessuto e muscolo massa metabolismo comincia. Secondo dietista registrato e scrittore Juliette Kellow, come si inizia a perdere massa muscolare, il metabolismo rallenta mai più ulteriormente come diminuendo il tessuto muscolare e massa richiede meno energia per funzionare, e perdita di peso rallenta o si ferma.

Effetti

Troppo poche calorie hanno un effetto sui livelli di zucchero nel sangue. Normalmente, metabolismo provoca livelli di zucchero nel sangue aumentare come cibo energia sotto forma di glucosio entra nel flusso sanguigno. Insulina, prodotto e secreto dal pancreas, aiuta glucosio entrare nel corpo di cellule e tessuti, riportando la glicemia a livelli normali. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, troppo poche calorie causano una riduzione nei livelli di zucchero nel sangue che possono portare ad una condizione chiamata ipoglicemia. I sintomi di ipoglicemia includono depressione, ansia, irritabilità, tremore e cuore palpitazioni.

Potenziale

Continuamente consumando troppo poche calorie in un giorno può portare allo sviluppo di un disturbo alimentare chiamato anoressia nervosa. Secondo la guida, un sito di informazioni di salute senza scopo di lucro, nervosa di anorexia ha il potenziale di influenzare la produzione ormonale, equilibrio fluido e ogni organo del corpo. I primi sintomi di anoressia nervosa possono includere stanchezza, stitichezza, corpo brividi, mal di testa e vertigini. I sintomi successivi possono includere interruzione del ciclo mestruale nelle donne, ittero, cambiamenti nella chimica del cervello, del rene o insufficienza cardiaca.

Considerazione

Un eventuale ritorno al vostro peso pre-dieta è una conseguenza tipica di consumare troppo poche calorie nel tentativo di perdere peso. Secondo netto Wellness, questo può fare ulteriori tentativi di perdere peso più difficile per due motivi. In primo luogo, il tuo metabolismo è più lento a causa della diminuzione del muscolo massa e il secondo, il peso che si guadagna indietro è grasso che richiede un alto tasso metabolico per bruciare.