Pericoli di frullati di proteine di siero di latte

September 23

Pericoli di frullati di proteine di siero di latte

Frullati di proteine di siero di latte possono offrire molti vantaggi. Si possono fornire con proteine di qualità. Disponibili in vari gusti, sono comodi da trasportare e consumare presso la palestra, l'ufficio o scuola. Inoltre, essi semplificano il processo di monitoraggio il consumo giornaliero di proteine. Ma prima di includerle nella vostra dieta, soppesa i pro e i contro. In alcuni aspetti, possono essere problematici.

Calorie in eccesso

La facilità di consumare frullati di proteine di siero di latte può aumentare la tendenza a bere troppi di loro. Mentre l'eccesso di proteine nella dieta non può causare alcun danno, se la proteina di siero di latte che si consumano è più di vostro corpo ha bisogno, si sarà bruciare la proteina supplementare per energia o immagazzinare come grasso, a seconda del vostro consumo calorico complessivo per il giorno. In altre parole, se la vostra dieta vi fornisce l'energia per rispondere alle esigenze del vostro corpo, bere frullati di proteine di siero di latte in cima a questo si tradurrà nelle calorie extra siero conversione in depositi di grasso. Questo pericolo è particolarmente probabile se è integrare la vostra dieta normale con frullati di proteine di siero di latte al contrario sostituendo intero-alimento proteine di siero di latte.

Sostanze nutrienti mancanti

Sostituzione di proteine integrali nella vostra dieta per frullati di proteine di siero di latte può portare ad una carenza nutrizionale. Proteine integrali forniscono nutrienti essenziali al vostro corpo oltre alle proteine, quali grassi cuore-sani in burro di arachidi, calcio nel latte e vitamina B-12 nel pollame. Proteine del siero contengono nessuna di queste. Questo pericolo è meno probabile se si consumano frullati di proteine di siero di latte oltre a integrali fonti di proteine, ma ciò nonostante, supplementi del siero potrebbero spostare nutrienti alimenti che consentono di raggiungere la salute ottimale.

Effetti collaterali

Perché il siero di latte è una proteina del latte, frullati di proteine di siero di latte possono contenere il lattosio zucchero del latte. Il lattosio è un carboidrato che aiuta i muscoli di carburante, ma se ti manca l'enzima digestivo per scomporlo può causare afflizione gastrointestinale. Questa condizione, chiamata intolleranza al lattosio, comprende i sintomi di dolore addominale, gonfiore e gas. Proteine del siero possono scatenare effetti collaterali allergici, come una difficoltà di eruzione cutanea, orticaria o respirazione. Inoltre, non ci sono studi di sicurezza il completamento a lungo termine con proteine del siero di latte, secondo l'Università dell'Illinois McKinley Health Center.

Impurità

Frullati di proteine di siero di latte sono non regolati dalla U.S. Food and Drug Administration. Pertanto, l'etichetta del prodotto potrebbe essere fuorviante. Impurità nel prodotto potrebbe essere benigna ma potrebbe essere pericolosa per la salute. Ad esempio, i ricercatori hanno trovato i livelli rilevabili di metalli pesanti tossici in ogni marca di frullato di proteine che hanno testato, come descritto nel numero di luglio 2010 di "Consumer Reports". Con una mancanza di regolamentazione per i supplementi nutrizionali, non si dispone di alcun modo per sapere con certezza cosa stanno ingerendo.